[vc_row][vc_column][vc_message message_box_style=”solid-icon” message_box_color=”mulled_wine”]Đối với game thủ, việc chơi game liên tục là chuyện bình thường nhưng điều này cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe khá nhiều, đặc biệt là vùng mắt. Khi nhìn vào một chỗ quá lâu, đôi mắt của bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi như có một thứ gì đó đè lên…
Để giảm áp lực cho mắt khi phải làm việc quá tải, các bạn hãy làm theo các cách của EXP.GG sau đây có thể sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đấy![/vc_message][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Khi chơi game quá lâu sẽ xảy ra hiện tượng mỏi mắt do nó bị làm việc quá tải, lúc này đôi mắt rất cần phải nghỉ ngơi. Không nên tập trung quá lâu khi nhìn vào các thiết bị điện tử như: máy tính, tivi, điện thoại,… nếu bạn không muốn mình mắc phải những căn bệnh khúc xạ. Bên cạnh đó, việc tập trung vào màn hình một thời gian dài cũng ảnh hưởng đến sức khỏe khá nhiều, vì thế các bạn nên hạn chế ngồi một chỗ chơi game liên tục nhé!
Nếu bạn muốn bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình sau nhiều giờ hoạt động, hãy thử những cách sau đây không chỉ giúp thư giãn còn tăng cường sức khỏe cho mắt.
Mục lục
Mát xa cho mắt
Khi mắt của bạn tập trung vào một đối tượng ở tầm gần (ví dụ: màn hình máy tính hoặc thiết bị di động) trong một thời gian dài khiến cơ mắt bị giãn căng quá độ. Trong suốt cả ngày làm việc, cơ mắt của bạn cứ phải căng ra như vậy, tất nhiên sẽ dẫn đến hiện tượng nhức mỏi và mất khả năng tập trung tối ưu nhất.
Lúc cảm thấy đôi mắt có dấu hiệu mệt mỏi, hãy dùng 2 ngón tay thực hiện vài động tác sau:
- Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim.
- Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt.
Tất cả động tác đó sẽ giúp mắt thư giãn cũng như có thể hạn chế vết nhăn trên khuôn mặt của bạn.
Cho mắt nghỉ ngơi từng lúc
Cứ làm việc khoảng 20 phút, bạn nên để mắt nhìn xa một đến hai phút hoặc nhắm mắt lại 30 giây đến một phút. Nếu cảm giác bị mờ nhoè đi, cần cho mắt nghỉ lâu hơn, chủ động kiểm soát việc chớp mắt giúp lớp nước mắt được trải đều trên bề mặt mắt, giúp mắt dễ chịu và giảm căng thẳng cho mắt.
Không nên nhìn vào màn hình thiết bị điện tử quá 45 phút vì khi ấy mắt phải căng ra, các cơ bên trong và xung quanh mắt bạn sẽ phải kết hợp chặt chẽ cùng với nhau để làm việc. Qua đó có thể gây thay đổi một chút hình dạng của võng mạc, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến khúc xạ của “thấu kính” mắt. Hãy cho mắt nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi nhé!
Tư thế ngồi
Tư thế ngồi của bạn quyết định góc nhìn quan sát của mắt. Ngồi sai tư thế sẽ khiến khoảng cách giữa mắt và các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại không ở khoảng cách tốt nhất. Đặc biệt, khi bạn ngồi cong lưng, khoảng cách này càng bị thu ngắn lại làm cho đôi mắt nhanh mỏi và nhức do phải điều tiết nhiều hơn. Để lâu dần, có thể bạn sẽ sớm bị cận thị nữa đấy.
Không chỉ ảnh hưởng đến mắt, tư thế ngồi còn gây tổn hại đến cột sống. Nếu ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể làm bạn mắc bệnh đau lưng, cong vẹo cột sống,…
Đảo mắt
Đảo mắt cũng là hành động giúp mắt bạn chống mệt mỏi, giảm căng mắt. Nhắm mắt lại và tập trung thở sâu trong lúc thực hiện những chuyển động sau:
- Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đảo ngược lại. Như vậy là hoàn thành một lần đảo mắt.
- Lặp lại 20 lần. Đầu tiên nên làm từ từ và mỗi lần lại nhanh hơn.
- Thực hiện như vậy 2 – 4 lần mỗi ngày để giúp làm giảm và ngăn ngừa tình trạng căng mắt.
Chú ý tới ánh sáng
Ánh sáng không đủ là một nguyên nhân chính dẫn tới mỏi mắt. Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng sẽ gây kích ứng mắt, quá ít ánh sáng làm cho mắt phải căng để nhìn. Nếu để mắt trong tình trạng ít hoặc nhiều ánh sáng kéo dài dễ mắc phải những căn bệnh khúc xạ như cận thị, loạn thị, viễn thị,…
Ngoài ra, chơi game trên thiết bị điện tử vào ban đêm là thói quen của nhiều người nhưng hành động này lại có tác động tiêu cực tới sức khỏe. Màn hình các thiết bị di động phát ra ánh sáng xanh, theo nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt và có liên quan đến việc thoái hóa điểm vàng, vì vậy nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm.
Dùng thuốc nhỏ mắt
Thuốc nhỏ mắt cũng có tác dụng chống mỏi mắt, nhờ vào các chất dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, một số vitamin nhóm B, lutein, zeaxanthin,… cũng góp phần tăng sức khỏe cho mắt. Một số còn có chất làm tăng độ nhầy chống khô mắt. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt cũng nên theo chỉ định của bác sĩ hoặc theo liều lượng thích hợp có trong hướng dẫn sử dụng để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho mắt
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Ngoài chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày như: vitamin A, C, omega-3,… cùng những thực phẩm tốt cho mắt.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là tài sản quý giá nhất của mỗi con người vì thế hãy giữ gìn và bảo vệ nó tránh khỏi những tổn thương không đáng có nhé![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
