Tiếng ồn trắng là gì? Tác dụng của tiếng ồn trắng (White noise)

Tiếng ồn trắng từ lâu đã được giới khoa học chứng minh là một biện pháp thư giãn hiệu quả giúp dễ ngủ hơn, đặc biệt hiệu quả với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, rất nhiều cha mẹ hiện nay vẫn chưa biết tiếng ồn trắng là gì cũng như tác dụng, cách sử dụng nó cho trẻ nhỏ như thế nào. Bài viết này của META sẽ giúp giải đáp cho bạn những thắc mắc đó để bạn có thể có thêm những kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc trẻ nhỏ. 

[external_link_head]

Tiếng ồn trắng là gì?

Âm thanh (sound) được chia ra hai nhóm: Có âm điệu, tiết tấu gọi là âm nhạc (music), hỗn hợp nhiều tạp âm gọi là tiếng ồn (noise). Theo tần số âm, các nhà khoa học chia tiếng ồn thành 5 màu: Màu ấm nâu và hồng dành cho các tiếng ồn có tần số thấp và màu lạnh xanh dương, xanh da trời và tím dành cho tiếng ồn có tần số cao. Tiếng ồn trắng (White noise) là tập hợp những “màu” âm thanh của nhiều tần số khác nhau nhưng có cùng cường độ (cũng như ánh sáng trắng là tập hợp các màu trong quang phổ). 

Là một tập hợp nhiều tần số âm có cùng cường độ, tiếng ồn trắng có một dung lượng âm lớn, tạo ra hiệu ứng che chắn tất cả những âm thanh đỉnh, bột phát gây trằn trọc, ngủ không sâu, hay gián đoạn giấc ngủ nên làm con người thư giãn hơn. Đặc biệt với trẻ em, chúng đã nghe tiếng ồn trắng từ khi còn trong bụng mẹ, nên tiếng ồn trắng có rất nhiều tác dụng với tinh thần và giấc ngủ của trẻ.

Trong cuộc sống của chúng ta, tiếng ồn trắng hiện diện rất nhiều nơi: Từ hàng ngàn khán giả trên sân vận động, âm rào rào của cơn mưa trên mái nhà, vỉa hè, ngoài cửa sổ, tiếng ti vi khi mất sóng, tiếng điều hòa không khí, quạt máy… 

Tác dụng của tiếng ồn trắng (White noise) với trẻ nhỏ

Giúp giảm stress, căng thẳng cho trẻ

Thực tế cho thấy, trong nhiều tháng đầu đời, khá nhiều trẻ nhỏ luôn bị stress, căng thẳng vì chưa làm quen được với thế giới xung quanh. Có thật là nhiều âm thanh, thật nhiều mùi vị, nhiệt độ lên xuống thất thường… tất cả những thay đổi so với môi trường an toàn, quen thuộc trong bụng mẹ khiến con cảm thấy thật bất an. Đó là lý do nhiều bé khóc bất kể ngày đêm.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, ngay từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ đã quen với việc nghe những âm thanh từ cơ thể mẹ, từ những sinh hoạt thường ngày của mẹ… Tiếng ồn trắng là những âm thanh gần giống môi trường quen thuộc trong bụng mẹ, bé đã quen với việc nghe nó nên sẽ giúp bé lấy lại sự bình tĩnh. Chúng giúp trẻ trở nên bình tĩnh hơn, đẩy xa những yếu tố gây kích thích khác như mùi, nhiệt độ, những âm thanh lạ ra khỏi không gian xung quanh bé. Việc này cũng giúp cho các mẹ dễ dàng hơn trong việc dỗ bé khi khóc. 

Giúp trẻ ngủ ngon hơn

Một nghiên cứu được đăng trên trang Archives of Disease in Childhood mang tính đột phá và chứng minh rằng tiếng ồn trắng thực sự có ích với giấc ngủ của trẻ. Lợi ích rõ ràng nhất của tiếng ồn trắng với trẻ sơ sinh là có thể giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh. Nhiều mẹ chưa biết rằng vì chưa biết cách tự dỗ mình ngủ, nên việc chợt thức dậy như thế sẽ khiến bé khá hoảng hốt, khó chịu và sẽ khóc khá lâu. Những âm thanh trắng có tác dụng giúp bé trở lại với giấc ngủ nhanh hơn và kéo dài thời gian ngủ liền mạch.

Nếu bạn nhận thấy con có dấu hiệu buồn ngủ với những tạp âm xung quanh ngoài thời gian nghỉ ngơi hằng ngày của bé, con có thể dễ đáp ứng với tiếng ồn trắng hơn. Tuy nhiên, nếu bé đã quen với sự ồn ào và khi mọi thứ đều trở nên yên tĩnh vào giờ ngủ, bé có thể sẽ phản ứng ngược lại và chẳng muốn ngủ nữa.

Dùng tiếng ồn trắng thế nào cho đúng?

Những tác dụng của tiếng ồn trắng với trẻ nhỏ là không thể phủ nhận, nhưng dùng tiếng ồn trắng cho bé thế nào cho đúng là điều mà nhiều bậc cha mẹ sẽ quan tâm. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy phát tiếng ồn trắng chuyên dụng, tuy nhiên, bạn cũng không nhất thiết phải đầu tư những loại máy này. Bạn hoàn toàn có thể tận dụng những chiếc loa nghe nhạc, loa bluetooth mini… trong nhà để làm nguồn phát White noise giúp trẻ thư giãn, dễ ngủ hơn. 

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích nhưng tiếng ồn trắng không phải lúc nào cũng an toàn cho trẻ. Nhiều máy tạo tiếng ồn trắng cho bé trên thị trường vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (hơn 50dB), bên cạnh đó, nghe tiếng ồn trắng quá nhiều còn gia tăng nguy cơ về rối loạn nghe và phát triển ngôn ngữ ở trẻ. Vì vậy, bạn không nên lạm dụng loại âm thanh này để dỗ bé ngủ mọi lúc mọi nơi, cũng không nên bật quá to, thay vào đó, bạn nên bật ở mức vừa phải, nhỏ dần khi bé đã ngủ sâu và để cách xa bé ít nhất 2m. Tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng khi bé thường xuyên bị khó ngủ, đang ốm… 

Những bé đáp ứng với tiếng ồn trắng có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là tiếng ồn trắng phải luôn được bật. Điều này có thể khiến bé khó ngủ khi đến những nơi đông người hay chỗ lạ. 

Một số trẻ thường thức dậy vào ban đêm, đặc biệt là với những bé dưới 6 tháng tuổi, là do một sự khó chịu nào đó mà bé cần được bạn quan tâm. Vì thế, bạn không nên lúc nào cũng mong bé sẽ ngủ xuyên đêm mà không cần bú sữa hay thay tã và ôm ấp, vỗ về. Thay vì cho bé nghe White noise thường xuyên thì bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu bé có những bất thường về giấc ngủ ở tháng tuổi của bé nhé.

Nhìn chung, tiếng ồn trắng chỉ là một trong những biện pháp hỗ trợ giúp trẻ ngủ nhanh và ngon hơn trong những trường hợp cần thiết, vì vậy, bạn không nên quá lạm dụng nó. Thay vào đó, hãy tập thói quen cho trẻ để trẻ có thể ngủ được một cách tự nhiên là biện pháp tốt nhất giúp em bé nhà bạn có thể phát triển khỏe mạnh hơn.

Tham khảo thêm: 

• Phương pháp EASY – Rèn thói quen ngủ ngon cho trẻ sơ sinh
• ASMR là gì? Lợi ích tuyệt vời ASMR mang lại cho sức khỏe & tinh thần