Chấn thương do nạn nhân là một quá trình thay đổi liên tục theo thời gian do chứng kiến hoặc nghe về những đau khổ và nhu cầu của người khác. Khi bạn nhận ra nỗi đau của những người đã phải chịu đựng những điều khủng khiếp, bạn mang nỗi đau buồn, sợ hãi, tức giận và tuyệt vọng của họ vào nhận thức và trải nghiệm của chính bạn. Sự cam kết và tinh thần trách nhiệm của bạn có thể dẫn đến những kỳ vọng cao và cuối cùng góp phần khiến bạn cảm thấy nặng nề, choáng ngợp và có thể là tuyệt vọng. Chấn thương cá nhân, giống như trực tiếp trải qua chấn thương, có thể tác động sâu sắc đến cách bạn nhìn thế giới cũng như ý nghĩa và hy vọng sâu sắc nhất của bạn.
– Viện Headington
[external_link_head]
Chấn thương là gì?
Chấn thương là một trải nghiệm mà cái chết hoặc chấn thương nghiêm trọng là một mối đe dọa rất thực tế. Điều này có thể bao gồm những trải nghiệm trực tiếp của chính bạn, những sự kiện đã chứng kiến hoặc những tình huống mà người mà bạn quan tâm phải đối mặt.
[external_link offset=1]
Vicarious Trauma là gì?
Chấn thương nạn nhân là một quá trình liên tục thay đổi theo thời gian do chứng kiến hoặc nghe về nỗi đau và nỗi khổ của người khác. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi nghe về một chấn thương nặng, vì vậy các phản ứng cá nhân bị trì hoãn khi bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Nghe tài liệu về chấn thương cũng có thể kích hoạt ký ức về những tổn thương trước đây của bạn. Chấn thương do nạn nhân tương tự như chấn thương trực tiếp. Nó có nhiều triệu chứng giống nhau và có thể được điều trị theo nhiều cách giống nhau.
Ai phải trải qua chấn thương nghiêm trọng?
Nếu bạn thường xuyên nghe về chấn thương của người khác, thì bạn có nguy cơ phát triển các triệu chứng chấn thương riêng. Điều này có thể bao gồm các nhà cung cấp dịch vụ y tế, cơ quan thực thi pháp luật, nhân viên sức khỏe tâm thần, nhân viên xã hội và những người làm việc trong tòa án. Việc bạn trải qua những tổn thương như thế nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm tính cách, kinh nghiệm bản thân, các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, hỗ trợ xã hội và nguồn lực tinh thần.
Các phản ứng thường gặp đối với chấn thương do nạn nhân:
[external_link offset=2]
• THỂ CHẤT: Cảm giác bứt rứt, khó ngủ, mệt mỏi, ốm
• CẢM XÚC: Cảm thấy buồn hoặc lo lắng, tức giận, cáu kỉnh, cô đơn hoặc không được hỗ trợ, không an toàn
• COGNITIVE: Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định, các vấn đề về trí nhớ, hình ảnh nhiễu loạn, ác mộng, “khoanh vùng”
• HÀNH VI: Hụt hẫng với xã hội, uống rượu hoặc hút thuốc nhiều hơn, thay đổi cách ăn uống, bảo vệ quá mức
• ĐÁNG TIN CẬY: Mong đợi điều tồi tệ nhất của người khác, trở nên hay phán xét, các vấn đề trong mối quan hệ, mất bạn bè
• TINH THẦN: Nhục nhã, chán nản, mất niềm tin, thái độ “tại sao phải bận tâm”
Làm thế nào để giải quyết chấn thương do nạn nhân:
- THỂ DỤC & SỨC KHỎE: Tập thể dục, ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm, ăn các bữa phụ và bữa ăn lành mạnh thường xuyên (giảm số lượng, tăng chất lượng), uống thuốc cần thiết, hạn chế rượu bia, ma túy và hút thuốc, uống nước, tắm để “rửa sạch ngày mới , ”Theo một thói quen, cân bằng các ưu tiên
- CẢM XÚC & ĐÁNG TIN CẬY: Tìm kiếm sự ủng hộ, viết nhật ký, vẽ, cười, xem phim, tránh tin tức / chương trình truyền hình bạo lực, đọc sách, nghe nhạc
- COGNITIVE: Tập trung vào những suy nghĩ tích cực, khẳng định thế mạnh của bạn, thực hiện các bài tập thở và hình dung, nhắc nhở bản thân rằng điều này chỉ là tạm thời, hãy ở lại thời điểm hiện tại
- TINH THẦN: Tham gia vào một cộng đồng mà bạn coi trọng, cầu nguyện / thiền định / đọc sách, kết nối với hoạt động ngoài trời, ca hát
Heather Trish là Giám đốc Dịch vụ Chấn thương và Phòng chống Tự tử tại Trung tâm Jefferson.