Mục lục
Làm thế nào để tỉnh ngủ? Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức vào buổi sáng
1. Bật dậy ngay khi nghe chuông báo thức
Rất nhiều người có thói quen liên tục để chuông báo thức lặp đi lặp lại. Việc này giúp bạn lê dài giấc ngủ thêm 5 phút, 10 phút nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe thể chất của bạn. Một số điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trở lại sau khi thức dậy khiến giấc ngủ bị phân mảnh, làm bạn căng thẳng mệt mỏi hơn sau đó .Cách tỉnh ngủ buổi sáng hiệu suất cao nhất là bạn để âm lượng chuông báo thức ở mức to nhất và đặt đồng hồ đeo tay báo thức ở vị trí xa tầm với của bạn. Buổi sáng, khi nghe chuông báo thức, bạn sẽ phải ngồi dậy, đi tìm và tắt chuông báo thức .
2. Rửa mặt bằng nước lạnh – cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức
Rửa mặt bằng nước lạnh là cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức được nhiều người áp dụng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngâm cơ thể trong nước lạnh có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo thông qua những thay đổi sinh lý như: tăng nhịp tim, tăng hô hấp. Nếu không thể làm gì để khống chế cơn buồn ngủ, bạn hãy áp dụng cách chống buồn ngủ hiệu quả này nhé!
Bạn đang đọc: Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức để bạn tỉnh như sáo
3. Mở rèm cửa trước khi đi ngủ
Việc mở rèm cửa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn phân biệt được ánh sáng. Ánh nắng sớm rất thoải mái và dễ chịu và thiết yếu cho việc hấp thụ vitamin D của khung hình. Bắt đầu ngày mới với một chút ít nắng sẽ giúp bạn có một ngày tuyệt vời .Cơ thể tất cả chúng ta khá nhạy cảm với ánh sáng, vì thế mở rèm cửa để đón nắng sớm là một cách làm bạn tỉnh ngủ ngay lập tức .
4. Thưởng thức âm nhạc
Hãy tạo một list những bản nhạc vui nhộn mà bạn thích nhất để chuẩn bị sẵn sàng cho mỗi buổi sáng. Khởi đầu ngày mới bằng những giai điệu yêu quý là cách để buổi sáng trở nên mê hoặc hơn, âm nhạc hoàn toàn có thể làm tâm trạng trở nên hưng phấn hơn. Nếu bạn đang tìm cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức thì hãy mở một bài nhạc sôi động ngay khi thức dậy nhé !
5. Không xem điện thoại vào buổi sáng
Sáng nào bạn cũng thức dậy rồi nằm lướt điện thoại thông minh cả 30 phút để đọc tin tức ? Hãy bỏ ngay thói quen này. Bạn có thấy sau đó khi đi làm bạn luôn căng thẳng mệt mỏi, uể oải, ngồi làm thì ngáp ngắn ngáp dài ? Việc xem tin tức khi mới thức dậy hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy được thư giãn giải trí, nhưng điều đó không làm ý thức bạn trở nên tỉnh táo và mừng cuống hơn .Hãy đổi khác thói quen đó bằng cách ngủ dậy thì tập thể dục, tập yoga, thiền hoặc chỉ đơn thuần là đi bộ nhẹ nhàng. Đây cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn tỉnh ngủ vào buổi sáng .
6. Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức: Sử dụng tinh dầu
Cơn buồn ngủ không chỉ đeo bám bạn vào buổi sáng, nó hoàn toàn có thể ập đến bất kể khi nào trong ngày. Vì vậy, làm thế nào để không buồn ngủ khi thao tác trong một thời hạn dài hoặc phải thức khuya thao tác ? Hãy tạo cho mình thói quen luôn trữ sẵn một vài loại tinh dầu như cam, chanh, bạc hà … Đây là những loại tinh dầu đem lại cảm xúc sảng khoái, hoàn toàn có thể giúp niềm tin hưng phấn và tỉnh táo trở lại .
7. Uống nước lọc/nước lạnh thay vì cà phê
Nhiều người có thói quen mở màn ngày mới bằng một ly cafe, nhưng điều đó chỉ khiến khung hình trở nên tệ hơn. Thay vào đó, hãy khởi đầu ngày mới với một cốc nước lọc có vắt tí chanh hoặc nước lạnh. Uống một cốc nước trước khi chiêm ngưỡng và thưởng thức bất kể thức uống nào vào buổi sáng giúp khung hình bù nước sau một đêm ngủ và tăng cường trao đổi chất .
8. Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là cách tốt nhất để chữa bệnh hay buồn ngủ. Những bài tập giúp tim đập mạnh, đẩy nhanh quy trình trao đổi chất hoàn toàn có thể giúp bạn lấy lại tỉnh táo nhanh nhất. Thậm chí so với những người mắc hội chứng căng thẳng mệt mỏi mãn tính cũng hoàn toàn có thể giảm sự căng thẳng mệt mỏi bằng cách tập thể dục .
Tập thể dục cũng đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm bớt lo lắng và trầm cảm (có thể gây mất ngủ và buồn ngủ quá mức).
9. Mẹo chữa buồn ngủ bằng cách ngủ sớm
Thức khuya là một thói quen không tốt cho sức khỏe thể chất. Thức khuya khiến những cơ quan trong khung hình phải hoạt động giải trí quá mức, khiến khung hình stress và uể oải .Chính thế cho nên, cách đơn thuần nhất nhưng chống buồn ngủ hiệu suất cao nhất là tập thói quen đi ngủ sớm. Nếu bạn thực sự nhiều việc, hãy chọn dậy sớm thay vì thức khuya. Thời điểm sáng sớm khiến ý thức minh mẫn, tỉnh táo và mang lại hiệu suất cao việc làm cao hơn .
Làm thế nào để không buồn ngủ? Cách thức khuya không buồn ngủ
Có những lúc bạn cần thức khuya để thao tác nhưng lại cứ gà gật buồn ngủ. Vậy làm thế nào để hết buồn ngủ ? Hãy thử những cách sau nhé !
1. Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức: Xem phim kinh dị
Một số thể loại phim hoàn toàn có thể khiến bạn ngủ ngon hơn nhưng cũng có những thể loại khiến bạn tỉnh táo trở lại, đó là phim kinh dị. Xem thể loại phim này khiến não hoạt động liên tục, kích thích cảm xúc sợ hãi, hoảng sợ, lo ngại, tò mò … Có thể xem đây là một cách hữu hiệu để thức khuya không buồn ngủ .Tuy nhiên, đừng để bộ phim cuốn lấy bạn mà quên mất việc làm còn dang dở nhé. Chỉ nên xem đoạn khiến bạn giật mình thon thót khoảng chừng 15 phút thôi .
2. Chợp mắt khoảng 15 phút lúc 7-8 giờ tối
Ngủ một giấc ngắn buổi tối sẽ giúp bạn tỉnh táo sau đó và không còn buồn ngủ nữa. Đây là cách cực kỳ hiệu suất cao đấy !
3. Ăn trái cây ngọt hoặc chứa nhiều vitamin C
Các loại trái cây nhiều vitamin C gồm có ổi, kiwi, cam, quýt, bưởi và trái cây ngọt như xoài, mít, chà là … sẽ giúp phân phối nguồn năng lượng, khiến bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, trái cây ngọt lại dễ khiến bạn tăng cân. Vì thế, chỉ ăn ít thôi nhé bạn. Bạn cũng tránh không ăn trái cây có vitamin C quá nhiều kẻo sau đó lại nằm “ đếm cừu ” không ngủ được nhé .
4. Uống cà phê
Nếu uống cà phê ngay lúc cần tỉnh táo thì sau đó bạn sẽ khó ngủ. Vì thế, cách thức khuya không buồn ngủ là bạn nên uống cà phê vào lúc chiều tối.
Giấc ngủ là một món quà quý giá so với con người. Ngủ đúng giờ, ngủ đủ thời hạn, ngủ một giấc thật ngon cũng sẽ khiến khung hình trở nên khỏe mạnh, nhiều nguồn năng lượng hơn. Vì vậy, bạn hãy trân trọng giấc ngủ của mình. Nếu bị cơn buồn ngủ làm phiền hay bị chứng mất ngủ, bạn hãy thử vận dụng những cách chống buồn ngủ hiệu suất cao trên nhé !Có rất nhiều cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức, chỉ cần kiến thiết xây dựng lịch hoạt động và sinh hoạt khoa học, siêu thị nhà hàng lành mạnh, chịu khó hoạt động sẽ giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày .Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
