3 cách massage ngực đơn giản giúp tăng vòng 1 của người Nhật

Rất nhiều phụ nữ Nhật đã sở hữu đôi “gò bồng đảo” phát triển hơn, hấp dẫn hơn nhờ áp dụng thành công phương pháp massage ngực của Takiko Shindo – giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác giả của nhiều cuốn sách về cách để tăng kích thước vòng 1 nổi tiếng của Nhật Bản. 

[ CÁC TƯ THẾ YOGA GIÚP BẠN CÓ VÒNG 1 NỞ NANG ]

[BÍ QUYẾT GIÚP VÒNG 1 TĂNG KÍCH THƯỚC TỰ NHIÊN]

BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG CHỈ NHỜ ĂN CHUỐI
TỰ TIN MẶC ÁO 3 LỖ HÈ NÀY VỚI 4 TUYỆT CHIÊU GIẢM MỠ BẮP TAY
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHỈ 56K / NGÀY CHO VÒNG EO NGỌC TRINH

Bài tập 1

Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, vận tốc khoảng chừng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tựa như .

Bài tập 2

Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, vận tốc khoảng chừng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng chừng từ 20 – 30 lần .

Bài tập 3

Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo hoạt động tròn. Tay phải của bạn chuyển dời chiều kim đồng hồ đeo tay, tay trái của bạn vận động và di chuyển ngược chiều kim đồng hồ đeo tay. Có thể tích hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu suất cao cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy kiểm soát và điều chỉnh lực của tay bạn .

Rất nhiều người nổi tiếng yêu dấu chiêu thức massage vòng 1 tại nhà. Massage tiếp tục hoàn toàn có thể kích hoạt khung hình sản xuất prolactin, một hormone giúp vòng 1 tăng trưởng .

Những lưu ý để massage ngực đạt hiệu quả nhất

Chế độ ăn bổ sung Estrogen từ đậu nành

Bổ sung nhiều những thực phẩm được làm từ đậu nành : đậu hũ, sữa đậu nành, .. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tựa như như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong khung hình nhưng hiệu suất cao mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như : A, B1, B2, D, .. Để cải tổ số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ trợ những loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình .

Chọn một loại dầu nền hoặc kem matxa phù hợp

Đây là một bước không bắt buộc, nhưng nếu có sẽ tạo ra kết quả tốt hơn. Bạn có thể chọn sử dụng một loại dầu/kem massage hoặc dầu dừa, dầu gạo…

Làm tay ấm

Đổ một chút ít dầu / kem massage lên tay. Sau đó chà tay của bạn với nhau can đảm và mạnh mẽ cho đến khi ấm nóng .

Lặp lại hai lần hàng ngày

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên triển khai massage ngực vào buổi sáng và tối, đều đặn trong tối thiểu 30 ngày để thấy được sự độc lạ của vòng 1 tuỳ vào cơ địa của mỗi người. Một lần massage chỉ nên từ 15-20 phút .

Kết hợp vận động

Tập luyện tiếp tục những bài tập cơ ngực, tập tay, vai cũng sẽ giúp vòng 1 của chị em săn chắc và sexy hơn .

[ CÁC TƯ THẾ YOGA GIÚP BẠN CÓ VÒNG 1 NỞ NANG ]
[ BÍ QUYẾT GIÚP VÒNG 1 TĂNG KÍCH THƯỚC TỰ NHIÊN ]
BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG CHỈ NHỜ ĂN CHUỐI
TỰ TIN MẶC ÁO 3 LỖ HÈ NÀY VỚI 4 TUYỆT CHIÊU GIẢM MỠ BẮP TAY
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHỈ 56K / NGÀY CHO VÒNG EO NGỌC TRINH

Phương Anh

Model: Huỳnh Nu, Yaya Trương Nhi

Photo: Lê Tâm – CA Studio, Phạm Hoài Nam 

Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin