Dân trí
Có vô vàn mẹo nhỏ để có tâm trạng vui vẻ và tìm kiếm hạnh phúc mỗi ngày. Và đây chính là 7 mẹo cùng giải thích khoa học từ chuyên gia nghiên cứu thần kinh học.
1. Hãy nói lời cảm ơn
Khi chúng ta cảm ơn một người, chúng ta sẽ hướng mình tập trung đến những khía cạnh tích cực của cuộc sống. Một trí nhớ thoải mái sẽ thúc đẩy sản sinh serotonin (phân tử của sức mạnh ý chí) trong vỏ não trước. Phương pháp này thường được áp dụng để chữa trị chứng chán nản.
Bạn đang đọc: 7 mẹo cải thiện tâm trạng theo các chuyên gia
2. Giải quyết vấn đề ngay lập tức
Não của tất cả chúng ta không ngừng tìm kiếm giải pháp cho tổng thể yếu tố khiến ta lo ngại. Điều này tốn rất nhiều nguồn năng lượng, vì thế, bất kỳ khi nào não căng thẳng mệt mỏi vì phải tìm hướng xử lý, tất cả chúng ta sẽ cảm thấy stress và tức giận .
Mặt khác, những quyết định hành động đúng đắn sẽ khiến não tự cảm thấy thỏa mãn nhu cầu với một loạt chất dẫn truyền thần kinh giúp dịu đi mạng lưới hệ thống trực tiếp, khiến ta thấy đời sống tốt đẹp hẳn lên. Vì vậy, hãy nhớ xử lý yếu tố ngay khi hoàn toàn có thể nhé !
3. Đừng dồn nén, hãy nói ra hết những điều bạn phiền muộn
Quá trình vượt qua khó khăn vất vả và nói về chúng cần sự hoạt động giải trí của rất nhiều bộ phận trong não. Nhưng sau đó, cảm hứng xấu đi sẽ có ít tác động ảnh hưởng hơn. Khi bạn nói về yếu tố gây không dễ chịu cho mình, não sẽ kích thích sản sinh ra serotonin và thậm chí còn tìm đến những góc nhìn tích cực để xử lý .
4. Hành động
Với loài người, sự tương tác là vô cùng quan trọng. Rất nhiều loại hành động, đặc biệt là chạm, ôm, có thể khiến con người ta quên đi mệt mỏi nhanh chóng. Nếu bạn không có được những tương tác xúc giác này, não sẽ cảm nhận sự thiếu hụt này như cảm nhận nỗi đau thể xác vậy. Ngược lại, chỉ một cái ôm cũng có thể thúc đẩy quá trình cải thiện tâm trạng của bạn rồi đó.
5. Học, học nữa, học mãi
Với não bộ, tiếp thu kiến thức và kỹ năng mới đồng nghĩa tương quan với sự thích nghi liên tục với đổi khác thiên nhiên và môi trường. Khi não tăng trưởng và được thông tin mới, não sẽ sản sinh ra dopamine ( hormone tạo cảm xúc thoải mái và dễ chịu và niềm vui ). Nếu bạn muốn tìm kiếm niềm vui, đừng ngại thưởng thức những điều mới mẻ và lạ mắt !
6. Chơi thể thao
Hoạt động sức khỏe thể chất gây áp lực đè nén cho khung hình. Và khi áp lực đè nén được giải phóng, khung hình bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn nhu cầu, tuyến yên sẽ sản sinh ra một lượng dopamine. Phản ứng này cũng tương tự như như thuốc phiện vậy, hoàn toàn có thể làm giảm đau đớn và cải tổ tâm trạng .
7. Luôn cố gắng ngủ thật ngon
Khi ngủ, não tất cả chúng ta sẽ sản xuất ra melatonin ( hormone có tương quan tới giấc ngủ và nhịp sinh học ). Hormone này có tính năng làm chậm lại toàn bộ quy trình diễn ra trong khung hình, tái tạo và tăng lượng serotonin trong vùng dưới đồi của não .
Nếu não nhận thấy sự thay đổi ánh sáng trong khi ngủ, nó sẽ sản sinh ra hormone stress và đánh thức cơ thể. Hãy nhớ ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày ở nơi ít ánh sáng nhé!
Khánh Duy (Theo Brightside)
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
