8 công thức nước detox giảm mỡ bụng và tăng cường trao đổi chất có thể làm tại nhà

Tại sao nên giải độc bằng nước detox?

Cơ thể thực hiện cơ chế thải độc thông qua các cơ quan như thận và gan. Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ở mức tối ưu. Vì vậy uống nhiều nước sẽ hỗ trợ các cơ quan tự giải độc một cách tự nhiên.

Nước giúp thải các chất cặn bã và độc tố như kim loại nặng và chất thải thực phẩm ra khỏi cơ thể. Đồng thời nước giúp gan, thận và ruột hoạt động bình thường.

Uống đủ nước cũng là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ việc tiêu hóa thức ăn tối ưu, giải độc tố qua đường tiêu hóa .

Detox bằng nước giúp giảm mỡ bụng như thế nào?

Nước có vai trò quan trọng so với khung hình. Nước giúp giảm căng thẳng mệt mỏi cả về sức khỏe thể chất lẫn niềm tin ; giúp gan, thận đào thải độc tố ; cải tổ tâm trạng, đường tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân .Nước thôi thúc quy trình giải độc, tương hỗ tiêu hóa, cải tổ tuần hoàn, giảm táo bón và giảm viêm. Đồng thời nước hạn chế cảm xúc đói giữa những bữa ăn, giảm cảm xúc thèm ăn đường, do đó giúp ích rất nhiều trong quy trình giảm mỡ bụng .

Các công thức detox giảm mỡ bụng

1. Giảm mỡ bụng, giải độc gan với nước chanh, ngưu bàng, nghệ

Ngoài tính năng lọc độc tố cho khung hình, gan còn tương hỗ tiêu hóa bằng cách sản xuất ra mật để giúp hấp thu chất béo, những vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước .Gan cũng là cơ quan góp thêm phần kiểm soát và điều chỉnh lượng đường, huyết áp, đường huyết, insulin, estrogen, testosterone, năng lực miễn dịch, sản xuất và vô hiệu LDL cholesterol khỏi máu .Gan rất dễ bị quá tải. Lúc này những chất thải ô nhiễm sẽ tích tụ lại, gây ra viêm nhiễm và tương quan mật thiết tới nhiều trường hợp béo phì. Vì vậy, giải độc cho gan cũng là cách để giảm cân, đặc biệt quan trọng là phần mỡ thừa ở bụng .

Cách thực hiện:

• Ngâm 3-4 lát chanh với 1 lít nước, 2 giọt cồn ngưu bàng, 2 thìa nước ép nghệ tươi.
• Thông thường bạn nên ngâm hỗn hợp trên trong 2– 3 tiếng trước khi dùng, nhưng nếu quá vội thì sau 1 tiếng bạn có thể uống được rồi nhé.
• Sử dụng công thức nước detox giảm cân

Trong công thức này, ngưu bàng giúp tăng cường tính năng gan và đào thải độc tố. Nghệ là một chất chống viêm mạnh. Chanh giúp tăng cường quy trình giải độc tự nhiên của khung hình. Với sự phối hợp của những thành phần trên, công thức này là một lựa chọn tối ưu để tương hỗ một lá gan khỏe mạnh, từ đó giảm cân hiệu suất cao hơn .

>>> Bạn có thể quan tâm: CÔNG THỨC DETOX TỪ CHANH CỦA BEYONCÉ

2. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa chuột

Cách thực hiện:

• Thái lát chanh và dưa chuột, thêm một chút muối Himalaya vào và ngâm với 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
• Lưu ý, dùng nước kiềm sẽ tốt hơn nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng bình thường.

Các chất dinh dưỡng trong công thức này đa phần đến từ dưa chuột. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A và C, cũng như silica và kali, đều là những khoáng chất thiết yếu. Muối được thêm vào vừa bổ trợ khoáng chất vừa giúp tăng mùi vị khi uống, nhất là trong trường hợp ra nhiều mồ hôi khi rèn luyện .

3. Dưa chuột, chanh, nước bạc hà

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các loại nguyên liệu dưa chuột, chanh, bạc hà.
• Cắt lát chanh và dưa chuột, cho vào bình 1 lít, đổ đầy nước.
• Thêm vài nhánh bạc hà để tăng hương vị.
• Giữ hỗn hợp trên trong 2-3 tiếng ở tủ lạnh hoặc có thể để qua đêm.
• Sử dụng nước detox như nước uống hàng ngày.

Loại nước này chứa nhiều vitamin C ( có trong chanh ) và vitamin A ( có trong bạc hà ). Cả hai đều là những chất chống oxy hóa mạnh giúp thanh lọc và phân phối nguồn năng lượng cho khung hình .Chanh tương tác với những enzyme để kích thích dịch vị, làm sạch động mạch và máu, đồng thời giúp gan sản xuất nhiều enzyme, thải độc tố, giảm viêm, tăng hấp thụ khoáng chất và cải tổ tiêu hóa. Bạc hà cũng giúp ích cho việc tăng cường tiêu hóa và tương hỗ chống viêm hiệu suất cao .

4. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa hấu và bạc hà

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 cốc dưa hấu đã cắt nhỏ, 1 nắm bạc hà tươi và 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
• Trộn đều và để hỗn hợp trên ít nhất 2 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
• Bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát hoặc uống vào từng thời điểm cụ thể theo chế độ riêng của bạn.

Công thức này có chứa nhiều kali và một số ít khoáng chất giúp tương hỗ những cơ quan trong khung hình, nhất là thận tăng cường hiệu suất cao thải độc .

5. Nước bạc hà, gừng

Cách làm công thức detox giảm mỡ bụng này như sau:

• Rửa sạch, cắt lát mỏng 1 quả dưa chuột.
• Lấy một đoạn gừng tươi bằng 2 đốt ngón tay gọt vỏ, rửa sạch, thái lát.
• Cắt lát 2 quả chanh.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước đầy, lắc đều.
• Thêm vào 10–12 lá bạc hà tươi và một chút muối Himalaya.
• Dùng thay nước uống.

Các nguyên vật liệu hòa hợp bổ trợ dược tính cho nhau giúp giảm đầy hơi và không dễ chịu ở ruột, ngăn ngừa loét dạ dày, đồng thời chứa những hợp chất chống viêm mạnh giúp giảm đau và những triệu chứng của viêm. Gừng cũng có năng lực giảm buồn nôn và hoàn toàn có thể làm giảm lượng insulin trong máu, giúp trấn áp cân nặng. Bạc hà giúp giảm bớt những yếu tố tiêu hóa như đầy hơi và buồn nôn .

>>> Bạn có thể quan tâm: 5 LOẠI TRÀ DETOX CHO NHỮNG NGÀY HẬU LỄ LẠC

6. Công thức detox giảm mỡ bụng: nước dứa và gừng

Cách thực hiện:

• Trộn đều một cốc dứa (thơm) cắt miếng, 2 thìa gừng tươi thái lát với 4 cốc nước kiềm (khoảng 1 lít).
• Để ở ngăn mát tủ lạnh ít nhất 30 phút.
• Với công thức này, bạn không nên uống buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ vì nước có gừng, một nguyên liệu tính nóng có thể gây mất ngủ, không có lợi cho cơ thể.

Loại thức uống này giúp tiêu hóa tốt và giảm đầy hơi. Đồ uống từ gừng cũng nổi tiếng trong việc làm dịu cơn đau bụng vì gừng giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng đường trong máu .

>>> Mách bạn: SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG

7. Nước detox từ các loại quả mọng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 quả dâu tây, làm sạch và cắt lát
• 6 quả việt quất, làm sạch và cắt đôi
• 4 quả mâm xôi đỏ, làm sạch và cắt đôi
• 4 quả mâm xôi đen, làm sạch và cắt đôi

Cách thực hiện:

• Đổ đầy đá vào bình nước 700ml, thêm các thành phần được liệt kê ở trên.
• Sau đó, ngâm ít nhất 4–6 giờ trước khi uống.
• Lưu ý, nên ngâm hỗn hợp trên trong ngăn mát tủ lạnh để thức uống ngon hơn.

Quả mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và một loại hợp chất thực vật chống oxy hóa tự nhiên cực kỳ hiệu suất cao. Công thức chiết xuất từ những loại ​ ​ quả mọng giúp bạn có được một loại thức uống đầy mùi vị và sảng khoái để bổ trợ chất lượng nước thiết yếu hàng ngày .

8. Công thức detox giảm mỡ bụng từ chanh, giấm táo, nha đam và men

Nguyên liệu cần có gồm:

• Nước ép từ 1 quả chanh
• 100g nha đam
• 3-5cm gừng tươi
• 4 thìa súp kefir dừa (một loại nấm được lên men từ nước dừa)
• 1 1/4 cốc nước kiềm
• 2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ
• Dung dịch bổ sung lợi khuẩn hữu cơ liquid probiotic (nên lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín)

Cách thục hiện:

• Ngâm các nguyên liệu trên với 500ml nước. Bạn có thể uống ngay lập tức để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng dồi dào từ thức uống này hoặc làm mát 30 phút đến 1 tiếng trong tủ lạnh để ngon hơn khi uống.

Lưu ý, uống từng chút, từng chút một không riêng gì giúp bạn cảm nhận được nhiều mùi vị hơn mà còn giúp nước, vitamin và khoáng chất hấp thu vào khung hình tốt hơn .

Đây là thức uống có tính kiềm giúp cải thiện tâm trạng, làm sạch da, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, nha đam có tác dụng giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy insulin, giúp cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu. Kefir giúp làm sạch đường tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi, vitamin và khoáng chất, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Giấm táo bổ trợ protein, enzyme và vi trùng tốt cho đường ruột, cũng như giúp khung hình duy trì trạng thái kiềm, giúp khung hình giải độc, kích thích lưu lượng máu. Probiotic là một phần thiết yếu của quy trình giảm cân và duy trì cân nặng, trải qua việc kích hoạt quy trình trao đổi chất nhờ hệ tiêu hóa khỏe mạnh .Hy vọng rằng với những công thức detox giảm mỡ bụng trên, bạn sẽ hoàn toàn có thể chăm nom sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện tốt hơn và sớm lấy lại vòng eo suôn sẻ .Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin