Nhãn là một loại trái cây thân thuộc với vị ngọt lịm dễ ăn, tuy nhiên không phải ai cũng biết đến những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 6 lợi ích bất ngờ mà quả nhãn mang đến cho cơ thể chúng ta nhé!
Mục lục
Công dụng của nhãn đối với sức khỏe
Quả nhãn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Nhãn chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3) và vitamin C, bên cạnh đó nó còn rất giàu vi chất như sắt, đồng, kẽm, Kali, Magie, Mangan và Photpho. Nhờ vậy mà loại quả bé nhỏ này lại có những tác dụng to lớn với sức khỏe của chúng ta.
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Nhãn rất giàu vitamin C không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ đắc lực trong phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm mà còn có công dụng làm đẹp da, chậm quá trình lão hóa.
Bạn đang đọc: 6 lợi ích bất ngờ từ quả nhãn và những lưu ý khi ăn
Bạn có thể tham khảo bài viết “5 triệu chứng cảm cúm và phương pháp điều trị tại nhà” tại đây.
2. Ngăn ngừa loãng xương
Trong một nghiên cứu và điều tra của Viện Y học ứng dụng Nước Ta, xương của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh mỏng mảnh và dễ gãy. Bên cạnh việc bổ trợ canxi, vitamin D, ăn nhãn sẽ giúp phân phối được nhu yếu khoáng chất ( đồng và magie ) mà khung hình cần để phòng tránh loãng xương. 
3. Cải thiện tuần hoàn máu
Ăn nhãn giúp tăng lượng chất sắt hấp thụ hàng ngày cho khung hình, giúp cải tổ thực trạng thiếu máu, giúp tuần hoàn máu tốt và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh ở tuyến tụy .
Các bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về chứng thiếu máu tại đây:
4. Ngăn ngừa một số vấn đề về mắt
Vitamin nhóm B đóng vai trò là chất dinh dưỡng cung ứng cho dây thần kinh thị giác, có tính năng hạn chế thực trạng mỏi mắt, đau mắt ( B1 ), phòng ngừa đục thủy tinh thể ( B2 ) và hoàn toàn có thể được sử dụng để điều trị viêm kết mạc dị ứng ( B3 ) .Ăn nhãn không những bổ trợ nguồn năng lượng cho mắt từ những vitamin B, mà lượng vitamin A dồi dào trong nhãn còn giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe. 
Các bạn hãy tham khảo thêm những thông tin hữu ích cho đôi mắt khỏe tại đây:
5. Tốt cho hệ thần kinh
Nhãn cung cấp chất sắt và đa vi chất khác làm cải thiện tuần hoàn máu, tăng hiệu quả lưu thông máu đến các tế bào thần kinh. Các hoạt chất trong nhãn tạo hiệu ứng xoa dịu căng thẳng và tăng chức năng hoạt động cho hệ thần kinh. Chính vì thế, nhãn có thể cải thiện tốt tình trạng mất ngủ, hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm và suy nhược thần kinh.
6. Ngăn ngừa ung thư, tăng tuổi thọ
Các gốc tự do là những phân tử tích tụ bên trong cơ thể tàn phá sức khỏe và là nguyên nhân gây một số bệnh ung thư. Trong nhãn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng khử các gốc tự do giúp ngăn ngừa ung thư và tăng tuổi thọ.
Một số lưu ý khi ăn nhãn
Nhãn với những quyền lợi tuyệt vời cho sức khỏe thể chất là không hề phủ nhận, tuy nhiên việc tất cả chúng ta sử dụng nhãn không đúng cách hoàn toàn có thể gây ra một số ít công dụng phụ không mong ước .
1. Gây nóng trong, bốc hỏa
Tương tự như sầu riêng, vải, nhãn có tính nóng, nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ gây sinh nhiệt trong khung hình, nóng trong, dễ bị khô rát cổ họng, nổi mụn trứng cá, nhiệt miệng, thậm chí còn chảy máu cam .
2. Thận trọng với những bệnh nhân tiểu đường
Vị ngọt lịm đặc trưng của nhãn giúp ta thuận tiện hiểu rằng lượng đường của loại quả này rất cao. Nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ làm cho đường huyết tăng cao, thế cho nên phải thật thận trọng với bệnh nhân tiểu đường .
Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về bệnh tiểu đường tại đây:
3. Hạn chế với những người thừa cân, béo phì
Theo những nhà khoa học, 300 g nhãn cung ứng nguồn năng lượng tương tự 1,5 chén cơm, với những người thông thường không sao, nhưng so với những người thừa cân, béo phì hoặc muốn giảm cân nên hạn chế ăn nhãn .
4. Có thể gây động thai
Có thể nói tác dụng phụ đáng lưu ý nhất của nhãn là đối với thai phụ. Phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng 7-8 của thai kỳ cần kiêng ăn nhãn để tránh tình trạng nóng trong, đau bụng, băng huyết, thậm chí dẫn đến động thai rất nguy hiểm với sức khỏe của mẹ và bé.
Các bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin “Bà bầu kiêng ăn gì để tránh gây hại tới thai nhi?” tại đây.
5. Ăn nhãn như thế nào mới tốt?
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Nước Ta, tất cả chúng ta chỉ nên tiêu thụ 200 – 300 g nhãn mỗi ngày để bảo vệ lượng dưỡng chất thiết yếu cho khung hình .
Để an toàn cho sức khỏe, nhãn cần được rửa sạch ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn cũng như là tồn dư hóa chất (thuốc trừ sâu, chất bảo quản).
Xem thêm: Lời bài hát Sao Chẳng Phải Là Anh
Cách lựa chọn nhãn tươi ngon
Để lựa chọn được những quả nhãn tươi, ngon ngọt, những bạn cần quan tâm nhiều đặc thù từ mùi, vị đến hình thức bên ngoài của vỏ, cuốn. Hôm nay BlogAnChoi sẽ mách bạn tuyệt kỹ lựa chọn những quả nhãn thơm ngon nhất. 
- Mùi: nhãn chín tự nhiên và tươi mới sẽ luôn có mùi thơm thoang thoảng rất dễ chịu, nếu bị ủ với hóa chất bảo quản quá lâu nhãn sẽ mất mùi thơm.
- Vị: nhãn ngon có vị ngọt tự nhiên, cơm giòn và khô ráo. Nhãn để quá lâu hoặc bị ủ chất bảo quản sẽ ngọt nhạt, cơm mau nhũn nước.
- Cành, lá: nên mua nhãn được cắt cả cành, còn lá xanh, cuống nhãn tươi và cứng cáp, tuyệt đối không nên mua những quả nhãn đã rụng khỏi cành.
- Quả: những nhánh nhãn chính đều có quả to, tương đối đều nhau. Vỏ quả có màu vàng sậm, sờ thấy hơi sần và trông rất dày dặn.
Các bạn có thể tham khảo các bài viết cùng chuyên mục tại đây:
Vậy là BlogAnChoi đã trình làng đến những bạn những quyền lợi giật mình mà quả nhãn mang lại cho khung hình, bạn đừng bỏ lỡ loại quả mùa hè bổ dưỡng này nhé ! Hãy liên tục theo dõi những bài viết có ích của BlogAnChoi để tích góp thêm nhiều tuyệt kỹ hay .
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
