4 Lý Do Khiến Bạn Thấy Tự Ti Về Bản Thân

Đã khi nào bạn cảm thấy tự ti về chính mình mà chẳng hiểu tại sao chưa ?

Thật đáng buồn khi phải nói rằng, tự ti là xúc cảm mà toàn bộ tất cả chúng ta đều quen thuộc. Thỉnh thoảng nhiều người trong tất cả chúng ta phải vật lộn với nỗi tự ti, và có những ngày ta lại thấy khó khăn vất vả hơn khi nào hết. Cho dù ta có đạt được bao nhiêu thành tựu hay trở nên thành công xuất sắc như thế nào, mặc dầu ta có được thương mến thế nào thì cũng đó đôi lúc, ta chỉ không hề ngừng làm tổn thương chính mình với việc tự hoài nghi và chỉ trích dai dẳng vì những thiếu sót của bản thân .

Những tích tắc đầy tự ti mà ta từng trải qua sẽ trở thành gánh nặng xúc cảm [ những niềm tin và thái độ hình thành từ những thưởng thức trong quá khứ ] đầy ám ảnh nếu ta không biết cách để vượt qua chúng. Và nó hoàn toàn có thể định hình cách tất cả chúng ta nhìn nhận bản thân, cũng như ảnh hưởng tác động đến lòng tự tôn của ta, nếu ta để nó vượt mặt mình. Bạn có từng nghe thấy có lời nói vang lên trong đầu bạn, nói rằng bạn là kẻ vô dụng không ? Rằng bạn là một kẻ thất bại ? Rằng bạn không xứng có được tình yêu, niềm hạnh phúc hay sự thành công xuất sắc ? Đã khi nào bạn vướng mắc giọng nói ấy đến từ đâu không ?

Dưới đây là 4 trong số những nguyên do khả dĩ nhất lý giải vì sao bạn cảm thấy tự ti về bản thân mình :

1. Bạn có nhiều trải nghiệm tuổi thơ tiêu cực.

Điều tiên phong và quan trọng nhất là, nỗi tự ti của bạn hoàn toàn có thể là hiệu quả của những thưởng thức xấu đi thời thơ ấu đã bóp méo đi cảm thức của bạn về giá trị bản thân cũng như lòng tự tôn của bạn. Trách nhiệm của những người làm cha làm mẹ là vun đắp cho tất cả chúng ta sự tự nhận thức lành mạnh về bản thân mình ở độ tuổi còn nhỏ bằng cách khen ngợi, khuyến khích những nỗ lực của tất cả chúng ta, được cho phép ta tự làm một số ít thứ, cũng như biểu lộ tình yêu và lòng mến thương với ta. Nếu không, tất cả chúng ta sẽ lớn lên với cảm xúc không tin yêu chính mình, thấy xấu hổ về những thiếu sót của bản thân và không hề vượt qua thất bại cũng như cảm xúc không đủ năng lượng ( Baer và Martinez, 2006 ; Witchel, 1991 ) .Có phải cha mẹ bạn luôn luôn khắc nghiệt và chỉ trích bạn quá mức khi bạn còn bé ? Có phải trong mắt cha mẹ bạn, bạn chưa từng làm điều gì đủ tốt ? Hay có lẽ rằng là họ tỏ ra hờ hững và xa cách về mặt cảm hứng với bạn, khiến bạn cảm tưởng rằng mình không xứng danh có được tình yêu và lòng thương mến. Có phải họ đã bỏ rơi bạn khi còn nhỏ tuổi ? Hay bỏ bê và bạo hành bạn dù bằng bất kỳ hình thức nào ? Những thưởng thức xấu đi thời thơ ấu như vậy hoàn toàn có thể cực kỳ tai hại và để lại trong ta những vết sẹo tâm ý lâu dài hơn, đặc biệt quan trọng là khi tất cả chúng ta nội tâm hóa chúng [ biến những xúc cảm, thái độ và niềm tin nào đó trở thành một phần trong cách ta tâm lý và hành xử ]. Những cảm xúc vô dụng và tự hoài nghi bản thân đó sẽ ở lại với ta trong nhiều năm tới và thường sẽ có ảnh hưởng tác động xấu đi đến cách ta nhìn nhận bản thân mình .

2. Bạn không ngừng so sánh bản thân với người khác.

Người ta thường nói “ So sánh là cội nguồn của mọi nỗi xấu số. ” Bằng cách khi nào cũng so sánh bản thân mình với người khác và nỗ lực để không thua kém bất kể ai, bạn chỉ đang gây ra nỗi xấu số và tự ti cho bản thân. Tất nhiên, không ít người trong tất cả chúng ta nhiều lúc vẫn mắc phải lỗi này, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe thể chất ý thức cũng như lòng tự tôn của bạn ( Collins, năm nay ) !

Trong thời đại thời nay, mạng xã hội khiến bạn rơi vào cái bẫy của sự so sánh xã hội không ngừng thuận tiện hơn khi nào hết. Nhưng hãy luôn nhớ rằng bạn chỉ nhìn thấy được những điều mà người khác muốn bạn thấy. Mọi người đều bộc lộ cho người khác thấy phiên bản tốt nhất của họ, và họ thích giấu những yếu tố của mình khỏi con mắt của người ngoài. Vì vậy, đừng tự trách bản thân nếu bạn không có một đời sống mê hoặc hay những tấm hình trông thật hoàn hảo nhất mà người khác có vẻ như đang chiếm hữu. Việc khi nào cũng so sánh bản thân với người khác là một việc làm hao tổn ý thức, và nó chỉ khiến bạn thấy tồi tệ về bản thân mình vì không hề cạnh tranh đối đầu với phiên bản lý tưởng của một ai khác !

3. Bạn quá cầu toàn

Chẳng có vấn đề gì với việc bạn muốn trở thành người giỏi nhất trong một việc nào đó hay cống hiến hết mình, nhưng hãy cẩn thận để đừng đi quá đà. Chủ nghĩa hoàn hảo gây hại nhiều hơn lợi nếu bạn để nó vượt khỏi tầm kiểm soát của mình. Bằng việc đòi hỏi quá nhiều ở bản thân và đặt ra mục tiêu quá cao, bạn chính là người sắp đặt sự thất bại cho chính mình. Và theo cùng với đó chính là cảm giác xấu hổ, tội lỗi, nản lòng, thất vọng và hơn hết là tự nghi ngờ bản thân (O’Connor, O’Connor, & Marshall, 2007).

Dù cho đó là vì điểm số cao nhất, việc làm được trả lương tốt nhất, những món đồ đắt nhất, hay khuôn mặt và tầm vóc tuyệt mỹ, thì trong hầu hết trường hợp, việc theo đuổi sự tuyệt vời và hoàn hảo nhất chỉ mang lại cho bạn cảm xúc không đủ và tự ti về bản thân khi bạn thất bại trong công cuộc đạt được những tiêu chuẩn bất khả thi của riêng mình. Bạn đang chỉ trích bản thân một cách thái quá và có một nhu yếu không làm mạnh hướng tới việc đạt được thành tựu thật cao. Vì lý do đó, bạn sẽ phải vật lộn với nhiều hành vi có yếu tố cũng như stress, lo âu, và thậm chí còn là trầm cảm. ( Koivula, Hassmen, và Fallby, 2002 ) .

4. Bạn đang vật lộn với thất bại hoặc sự từ chối

Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng những thưởng thức trong quá khứ có ảnh hưởng tác động đáng kể đến cảm xúc tự tin của tất cả chúng ta. Vì vậy, nếu gần đây bạn trải qua thất bại hay bị khước từ thì việc bạn thấy tuyệt vọng về bản thân trong một thời hạn cũng là điều thông thường ( Brown và Dutton, 1995 ). Dễ hiểu thôi nếu bạn cảm thấy bẽ mặt vì không hề đạt được những tiềm năng mình đề ra hay có được những gì bản thân mong ước. Và bạn càng nỗ lực bao nhiêu, bạn lại càng hoài nghi bản thân nhiều bấy nhiêu khi gặp thất bại .

Đối mặt với sự phủ nhận cũng là một việc khó khăn vất vả chẳng kém gì, đặc biệt quan trọng là khi người phủ nhận bạn lại là người mà bạn yêu quý. Có phải crush của bạn nói rằng họ không có cùng xúc cảm với bạn ? Có phải một người bạn đùng một cái phớt lờ đi sự sống sót của bạn ? Hay người ta phủ nhận nhận bạn vào làm, tước đi sự thăng quan tiến chức trong việc làm hay một thời cơ đáng giá ? Dù cho thực trạng có như thế nào đi chăng nữa, sự phủ nhận cũng khiến bạn đau nhói. Đau rất nhiều là đằng khác. Và nó hoàn toàn có thể khiến ta thấy tự ti về chính mình và về giá trị bản thân. Những thưởng thức xấu đi như vậy làm lung lay sự tự tin của tất cả chúng ta và có lẽ rằng sẽ vun đắp nên một hình ảnh bản thân yếu kém nếu ta nghĩ về nó quá lâu ( Ayduk, Gyurak và Luerssen, 2009 ) .

Đôi khi cảm thấy tự ti về bản thân cũng không sao, và nhiều lúc tự hoài nghi bản thân một chút ít thậm chí còn cũng tốt cho bạn. Điều quan trọng nhất là bạn không để cho những cảm hứng xấu đi này ép chế bạn và lệnh cho bạn phải sống cuộc sống mình thế nào. Hãy đào sâu vào trong tâm hồn mình và tìm ra nguyên do căn nguyên cho những yếu tố của bạn. Thách thức những nỗi tự ti của mình và để tình yêu bản thân thắng lợi những hoài nghi bản thân trong bạn. Mọi chuyện sẽ không thuận tiện đâu, nhưng để vượt qua nỗi tự ti của mình, bạn cần biết nó bắt nguồn từ đâu và bạn hoàn toàn có thể làm gì trước đã .

Dịch : HannahBiên tập : Lyo KiuMinh họa : Lyo KiuNguồn ảnh : PinterestNguồn bài viết : https://psych2go.net/4-reasons-why-you-feel-insecure-about-yourself/

A Crazy Mind là một dự án phi lợi nhuận với hơn 100 cộng tác viên trên khắp cả nước. Với mục tiêu đem lại và nâng cao kiến thức tâm lý tới cộng đồng, chúng tôi mong nhận được sự ủng hộ và đóng góp của các bạn. Các quý độc giả có thể donate cho A Crazy Mind tại đây: http://acrazymind.vn/donate/. Xin cảm ơn!

( * ) Bản quyền bài dịch thuộc về A Crazy Mind. Khi san sẻ, cần phải trích dẫn nguồn rất đầy đủ tên tác giả và nguồn là “ Nguồn : Acrazymind. vn ”. Các bài viết trích nguồn không vừa đủ, đều không được gật đầu và phải gỡ bỏ .( * * ) Follow Facebook A Crazy Mind để đọc những bài dịch khác và update những bài viết mới hằng ngày và tham gia nhóm hội đồng tự chữa lành của A Crazy Mind tại : https://www.facebook.com/groups/371004360098732/( * * * ) Trở thành Cộng tác viên để rèn luyện tư duy ngôn từ và góp phần kiến thức và kỹ năng cho hội đồng tại https://bit.ly/2EiflcL