Thức khuya khiến thời lượng giấc ngủ bị thiếu hụt, đặc điểm chung của những người thiếu ngủ là sự mệt mỏi, ủ rũ, ngủ nhiều vào ban ngày gây ảnh hưởng công việc và mọi sinh hoạt trong đời sống. Thức khuya tìm ẩn rất nhiều nguy hại cho sức khỏe và đặc biệt là người phụ nữ. Tác hại khi thức khuya. Bài viết ngày hôm nay sẽ vạch trần nhiều tác hại của thức khuya với phụ nữ mà chúng ta không thể ngờ tới.
Mục lục
Tác hại của thức khuya với phụ nữ
1. Con gái thức khuya nhanh lão hóa hơn
Tác hại của thức khuya với phụ nữ gây lão hóa da
Tác hại khi thức khuya Khi nói đến tác hại của việc thức khuya đối với con gái, vấn đề đầu tiên mọi người hay nghĩ đến chính là lão hóa. Làn da của chúng ta cần phải tái tạo sau một khoảng thời gian tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm, hóa chất, kem phấn và quá trình này diễn ra vào ban đêm khi chúng ta đi ngủ. Quá trình tái tạo da diễn ra nhanh nhất trong khoảng thời gian từ 23h đến 4 giờ sáng. Khi con gái thức khuya, collagen không được sản sinh, các tế bào không thể phục hồi, ảnh hưởng chức năng của biểu bì gây hiện tượng da xỉn màu, nám, tàn nhang, nếp nhăn,…
Bên cạnh bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm, sử dụng kem dưỡng da phù hợp thì đi ngủ đủ và đúng giờ được ví như “phiếu bảo hành cho làn da”. Ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm giúp phụ nữ đẩy lùi quá trình lão hóa da, chống tác hại của thức khuya với phũ nữ.
2. Tác hại của thức khuya với phụ nữ tiếp theo là béo phì
Tác hại của thức khuya với phụ nữ gây beó phì
Không chỉ con gái thức khuya có nguy cơ béo phì, những đối tượng mắc bệnh mất ngủ, khó ngủ, những rối loạn liên quan đến giấc ngủ đều phải đổi mặt với tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
Con gái thức khuya có tác hại gì là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Thức khuya khiến cơ thể đòi hỏi thêm năng lượng để duy trì sự tỉnh táo. Chính vì điều đó, quá trình ăn đêm diễn ra thường xuyên, đa phần là các thức ăn nhanh, thực phẩm giàu đạm, béo gây thừa cân – béo phì.
Tác hại của thức khuya với phụ nữ, thức khuya và ăn đêm còn tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư dạ dày do lượng thức ăn nạp vào thường xuyên, tế bào niêm mạc dạ dày không có đủ thời gian để tái tạo, dung dịch dạ dày cũng tiết ra nhiều hơn lâu ngày gây chứng viêm loét dạ dày và ung thư dạ dày.
Ăn đêm và ăn quá no gây đầy bụng, khó tiêu nếu kéo dài sẽ gây mất ngủ. Một số chị em phụ nữ không còn cảm thấy ngon miệng vào buổi sáng, mất cân bằng dinh dưỡng và tăng cân khó kiểm soát.
Nhiều người than phiền rằng họ không thể ngủ ngon với chiếc bụng đói và không thể cắt giảm đột ngột tình trạng ăn đêm. Cách tốt nhất là thay thế các thức ăn giàu đạm béo ngăn ngừa tác hại của việc thức khuya đối với phụ nữ gây béo phì bằng cách sử dụng các loại trái cây tốt cho giấc ngủ như chuối, trứng, ngũ cốc, sữa tươi, phô mai,….
3. Con gái thức khuya dễ rối loạn nội tiết tố
Tác hại của thức khuya với phụ nữ gấy rối loạn nội tiết tố
Kết quả từ cuộc khảo sát của trường đại học Harvard Medical School cho thấy những người phụ nữ thức đêm do công việc hoặc một sống vấn đề cá nhân trong thời gian dài có nguy cơ ung thư cao hơn 1,5 lần so với những phụ nữ sinh hoạt và làm việc theo giờ giấc bình thường. Đa số các căn bệnh ung thư ở con gái thức khuya là do mất cân bằng estrogen và progesterone. Điều này gây nên các rối loạn chức năng nội tiết, làm thay đổi chu kỳ rụng trứng – khó khăn trong việc thụ thai và sinh con. Tác hại của thức khuya với phụ nữ gây rối loạn nội tiết tố đôi khi còn đi kèm với biến đổi tâm lý, dễ cáu gắt và nhạy cảm quá mức.
Để phòng tránh các tác hại không đáng có từ việc thức khuya, chị em phụ nữ nên sắp xếp công việc hợp lý, duy trì thời gian ngủ phù hợp. Nếu không thể thay đổi thời gian làm việc, hãy cố gắng theo dõi tình hình sức khỏe 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện và điều trị hiệu quả hơn. Ăn uống và tập thể thao điều độ có thể đẩy lùi tác hại của việc thức khuya đối với con gái.
4. Thức khuya dễ gây suy giảm miễn dịch hơn
Tác hại của việc thức khuya đối với con gái gây suy giảm miễn dịch
Cũng giống như tái tạo da, cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định trong khi ngủ để tái tạo và tăng cường hệ miễn dịch. Hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh nhất vào giai đoạn đầu của giấc ngủ say, chúng chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi thức khuya, chất lượng giấc ngủ không còn được đảm bảo, phụ nữ dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, sốt, dị ứng,…
Tác hại của thức khuya với con gái gây suy giảm miễn dịch, mang đến nhiều căn bệnh không đáng có, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hằng ngày. Để phòng chống điều này, nên chấm dứt thức khuya, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, luyện tập thể thao điều độ.
5. Nguy cơ ung thư vú cao hơn khi con gái thức khuya
Tác hại của thức khuya với phụ nữ nguy cơ ung thư vú
Một hiệp hội ung thư ở Đan Mạch cho biết, một tác hại của thức khuya với phụ nữ khá nghiêm trọng chính là tăng nguy cơ ung thư vú. Khi thức khuya để làm việc hoặc giải trí, phụ nữ phải tiếp xúc với cường độ ánh sáng tương đối lớn, chính ánh sáng này làm tiêu diệt một số hormone ức chế khối u, trong đó có khối u ở vú, phụ nữ là đối tượng dễ gặp nhất.
Tác hại khi thức khuya Đừng quá chủ quan về giấc ngủ và sức khỏe của mình. Hãy điều chỉnh thời gian ngủ khoa học, kiểm tra tuyến vú thường xuyên. Các bạn có thể tự kiểm tra ở nhà bằng cách sờ xung quanh ngực để tầm soát khối u. Việc kiểm tra này nên được diễn ra thường xuyên để có thể phát hiện sớm và điều trị hiệu quả. Nên đi khám định kỳ để có kết quả chính xác hơn.
6. Tác hại của thức khuya với con gái gây viêm nhiễm vùng kín
Con gái thức khuya thường gây suy giảm sức đề khác, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ tác hại của thức khuya với phụ nữ bệnh viêm nhiễm như: viêm âm đạo, nấm ngứa, khí hư, huyết trắng,…
Khi xuất hiện những dấu hiệu của bệnh, chị em phụ nữ cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế có uy tín, giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, điều chỉnh chế độ ăn uống và ngủ sớm hơn.
Làm sao để có giấc ngủ đạt chất lượng phòng ngừa tai hại của thức khuya với phụ nữ ?
Bên cạnh những mối đe dọa của việc thức khuya so với con gái và những cách phòng ngừa, điều trị tương ứng trong từng trường hợp, những bạn nên vận dụng thêm 1 số ít chiêu thức sau để nhanh gọn đi vào giấc ngủ sâu :
- Cải thiện môi trường phòng ngủ: chống ồn, chống sáng, chống mùi hôi khó chịu, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Đừng quên sử dụng nệm cao su có độ êm ái phù hợp giúp bảo vệ cơ thể khỏi đau nhức.
Cải thiện môi trường phòng ngủ, chọn chăn ga gối đệm phù hợp
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Con gái thức khuya đa phần dành thời gian cho công việc, sinh hoạt gia đình, giải trí hoặc gặp phải căng thẳng. Để có được giấc ngủ ngon hơn, trước tiên hãy thư giãn tinh thần. Tắm hoặc ngâm chân trong nước ấm, đọc một quyển sách, sử dụng tinh dầu có tác dụng rất tốt trong việc ru ngủ.
- Duy trì luyện tập thể thao: Chị em phụ nữ có thể dành ra một khoảng thời gian vào buổi sáng hoặc buổi chiều để luyện tập thể thao duy trì sức khỏe. Một số có thể áp dụng bài tập Yoga.
Kết luận
Là phụ nữ, hay yêu và bảo vệ bản thân ngay từ bây giờ.
Đối với người phụ nữ hai yếu tố quan trọng nhất chính là “nhất dáng, nhì da”. Tuy nhiên tác hại của thức khuya với phụ nữ gây ảnh hưởng rất nhiều đến hai yếu tố nói trên, chúng còn gây nhiều nguy hại cho sức khỏe. Hãy cố gắng điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt hợp lý, tạm gác công việc và giải trí khi đã đến giờ đi ngủ. Thức khuya và dậy sớm trong thời gian dài khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ, khó điều trị và gây nhiều biến chứng bệnh tật khác. Là phụ nữ, hay yêu và bảo vệ bản thân ngay từ bây giờ.
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
