14 bí quyết chống lão hóa để luôn giữ mãi vẻ thanh xuân

Vì sao có những người trẻ hoặc già hơn rất nhiều so với tuổi ? Phải chăng những gien trong khung hình lao lý việc này ? Làm sao để trông trẻ hơn tuổi ? Bí quyết đây !

Nhìn một phụ nữ ở tuổi 40 nhưng lại sở hữu làn da, mái tóc và vóc dáng của tuổi 30, bạn nghĩ gì? Chắc chắn bạn cũng ao ước: “Giá
mình được như thế”. Ngày càng muốn trẻ và đẹp hơn là nhu cầu thiết thực của con người. Ai cũng muốn níu giữ tuổi thanh xuân, vì đó là lứa tuổi đẹp và sung mãn nhất của một vòng đời. Do đó, ngay từ thời xa xưa và cả hiện nay, các bậc vua chúa và các nhà nghiên cứu luôn muốn tìm ra loại thuốc trường sinh bất lão. Tuy nhiên, ngoài yếu tố cơ địa hoặc tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ, không loại thuốc nào hữu hiệu hơn chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và thái độ sống lạc quan. Bạn nên bắt đầu từ đâu? Bazaar sẽ chia sẻ với bạn một số bí quyết làm đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài để có vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo nhất. Điều gì cũng đòi hỏi tính kiên trì, cho nên sau một thời gian thực hiện, chắc chắn bạn sẽ trẻ hơn hẳn so với tuổi của mình.

1. VẬN ĐỘNG CƠ THỂ

Luyện tập giúp duy trì quy trình tuần hoàn máu, cơ bắp, xương và bảo vệ DNA khỏi những hao mòn tương quan đến tuổi tác bằng cách làm giảm sự hủy hoại và ngày càng tăng sự hồi sinh. Một nghiên cứu và điều tra năm 2008 khẳng định chắc chắn, những tế bào của những người hoạt động giải trí tích cực nhất tương tự như với những người trẻ hơn 10 tuổi nhưng ít hoạt động. “ Toa ” thuốc giúp bạn trẻ lâu : 30 phút rèn luyện cho tim, ba đến năm lần / tuần ; 20 phút kéo căng cơ và tập thể hình, hai đến ba lần / tuần .

2. SẮC MÀU CẦU VỒNG

Theo một nhà dinh dưỡng học, những chất chống ô-xy hóa giúp ngăn ngừa những tác nhân gây hại tự do. Các tác nhân này sẽ ảnh hưởng tác động lên làn da và là nguyên do gây lão hóa. Do đó, bạn nên chọn những nguồn chống ô-xy hóa tốt như : rau bina ( bó xôi ), bông cải xanh, củ dền, những loại ớt và cam, lựu, cà-rốt …Nên chọn thực phẩm vạn vật thiên nhiên có nhiều sắc tố vì chúng chứa nhiều vitamin cũng như chất chống ô-xy hóa. Các điều tra và nghiên cứu về di truyền học đã chứng tỏ thiếu vắng nhẹ những loại vitamin cũng hoàn toàn có thể gây hại cho DNA, khung hình sớm lão hóa và dễ bị bệnh .

3. ĐỂ CÓ TRÁI TIM KHỎE MẠNH

Hầu hết phụ nữ thừa cân đều dễ có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Để duy trì mức huyết áp thông thường, phong thái sống khỏe mạnh là thiết yếu. Hãy đến bác sỹ khám để xem đâu là mức huyết áp thông thường của bạn, sau đó bạn hoàn toàn có thể tự mua máy để theo dõi mức huyết áp của mình .

4. HÃY CƯỜI LÊN

Các nhà khoa học lúc bấy giờ cho rằng stress liên tục sẽ làm cho khung hình lão hóa nhanh hơn bất kể thói quen xấu nào. trái lại, khi bạn có thái độ sống sáng sủa hoặc cười nhiều, khung hình sẽ sản xuất ra những hóa chất ảnh hưởng tác động đến mạng lưới hệ thống miễn dịch. Bạn ít khi cảm thấy vui tươi thực sự ? Hãy giả cười, vì cách này cũng hoàn toàn có thể làm dịu stress .Một điều tra và nghiên cứu năm 2006 của Na Uy trên những người bệnh trầm trọng cũng cho thấy những người vui nhộn tăng tỷ suất sống sót đến 31 %. Khi ai đó bất chợt làm cho bạn cười, khung hình bạn sẽ ít sản xuất hormone stress, lão hóa hơn .

5. LỢI ÍCH TỪ QUAN HỆ CỘNG ĐỒNG

>> > TRÒ CHUYỆN VÀ ĐI BỘ Đi bộ 30 phút / ngày rất tốt cho sức khỏe thể chất. Kết quả còn tuyệt vời hơn nếu bạn đi bộ cùng bạn hữu. Không chỉ có lợi cho việc chống lão hóa mà duy trì mối quan hệ xã hội còn làm cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn và giảm stress. Một điều tra và nghiên cứu mười năm của Úc chứng minh và khẳng định, những người trên 70 tuổi và có nhiều bạn thì tỉ lệ sống lâu hơn trung bình là 22 % so với người có ít mối quan hệ cá thể .

>>> LÀM TỪ THIỆN HOẶC VIỆC GÌ ĐÓ HỮU ÍCH Theo một báo cáo dựa trên hơn 30 nghiên cứu, những người làm việc tình nguyện, nhiều bạn… sống lâu hơn và ít có những vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả chứng trầm cảm và bệnh tim mạch, hơn
những người khác. Chính vì thế, bạn nên kết nhiều bạn, xây dựng mạng lưới xã hội và bạn sẽ thấy được kết quả.

6. BẢO VỆ MẮT VÀ DA

>> > Những tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố như hoa mắt, chói mắt … và làm hư hại mắt về lâu bền hơn, ví dụ điển hình như khiến mắt lão hóa sớm. Vì thế, hãy đeo kính mát khi đi ngoài trời nắng. Trong năm mức bảo vệ mắt từ 0 đến 4, bạn nên chọn mức thứ 2 .>> > Bức xạ từ UV còn hủy hoại cấu trúc collagen, chất tương hỗ da và giữ cho da luôn khỏe, khiến da xấu và thô. Do đó, bạn nhớ che chắn cẩn trọng khi đi ngoài nắng. Làn da sạm đen khiến bạn trông già trước tuổi. Vì thế, khi ra nắng, bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên

7. NGỦ ĐỦ GIẤC

Thiếu ngủ, bạn dễ bị stress và stress mãn tính sẽ làm tăng vận tốc lão hóa. Vì thế, bạn đừng quên ba nguyên tắc ba số tám : 8 giờ để ngủ, 8 giờ thao tác và 8 giờ thư giãn giải trí mỗi ngày. Đối với nguyên tắc số 8 tiên phong, một giấc ngủ tuy ngắn hơn nhưng sâu cũng có hiệu suất cao tựa như .Bạn liên tục khó ngủ hoặc ngủ không yên giấc ? Cần nỗ lực cải tổ, nếu không bạn sẽ không hề tập trung chuyên sâu, khiến hiệu suất cao việc làm bị ảnh hưởng tác động và khung hình ngày càng già nhanh. Hãy thử tập yoga, thiền, massage hoặc sử dụng liệu pháp hương thơm. Bạn hoàn toàn có thể dùng dầu thơm để tạo cảm xúc yên bình, ví dụ điển hình như dầu hoa oải hương .

8. HOÀN TẤT CÔNG VIỆC DANG DỞ

Bạn sẽ chẳng thể tận thưởng toàn vẹn những ngày cuối tuần bên người thân trong gia đình hoặc chuyến du lịch cùng bạn hữu nếu chưa hoàn tất việc làm. Công việc tồn dư khiến tâm trạng bạn luôn bứt rứt, ăn không ngon, ngủ không yên, gây ảnh hưởng tác động xấu cho khung hình. Một nghiên cứu và điều tra cho thấy, gánh nặng việc làm chưa hoàn tất ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất giống như khi bạn chưa thể giao dịch thanh toán chồng hóa đơn hoặc đối lập với chuyện ly hôn hay cái chết. Loại stress này hoàn toàn có thể khiến bạn trông già đi đến tám tuổi .

9. ĂN THỊT GÀ HAY TRỨNG?

Cả hai. Thịt nạc, cá và trứng chứa hàm lượng protein cao, giúp tái tạo những tế bào. Trứng cũng chứa selen, một chất chống ô-xy hóa mạnh và vitamin A, E, chất thiết yếu để da luôn đẹp nhất .− Có nên ăn vặt ? Hãy ăn nếu bạn cảm thấy thèm. Tuy nhiên, nên chọn loại chứa nhiều vitamin B, E, can-xi …

10. ĐỒNG HỒ SINH HỌC TRONG DA

Cơ thể con người có chứa những gien ảnh hưởng tác động đến nhịp sinh học, do “ đồng hồ đeo tay toàn diện và tổng thể ” là SCN ( suprachiasmatic nucleus ) pháp luật, được tìm thấy ở vùng dưới gò của não bộ. Những gien này sản sinh cùng lúc với chu kỳ luân hồi của tế bào da, góp thêm phần xác lập thời hạn và kích hoạt tiến trình hồi sinh tự nhiên của da. Theo thời hạn, những tác động ảnh hưởng của thiên nhiên và môi trường, lối sống hoàn toàn có thể khiến những đồng hồ đeo tay sinh học mất đi sự đồng điệu. Khi đó, công dụng tế bào da, đặc biệt quan trọng là sự phục sinh DNA, bị tổn hại, dẫn đến tín hiệu lão hóa da sớm .Công nghệ chronolux là một chuỗi xoắn a-xít amin, tương hỗ những đồng hồ đeo tay tế bào, đem đến hiệu suất cao hồi sinh cao. Công nghệ này giúp củng cố năng lực hồi sinh tự nhiên của da, làm cho da trở nên mịn màng, đàn hồi và săn chắc hơn .

11. BÍ QUYẾT ĐỂ DA ĐẸP

>> > Khi thoa mỹ phẩm hay rửa mặt, bạn chỉ nên chạm nhẹ vào da. Một chuyên viên thẩm mỹ và nghệ thuật cho biết, rất nhiều người vô tình tự hủy hoại làn da bằng cách dùng tay chùi hoặc chà mạnh lên. Chính do đó, bạn hãy nâng niu làn da của mình, nhất là vùng da quanh mắt .>> > Tương tự, bạn chỉ vỗ nhẹ chứ đừng cọ xát khi dùng kem che khuyết điểm. Thoa kem từ phía trên mắt xuống dưới bọng mắt, sau đó dùng tay vỗ nhẹ cho đến khi kem thấm vào bên trong .>> > Sử dụng phấn nền màu sáng cho vùng dưới mắt và quanh mũi. Tránh dùng cho hàng loạt khuôn mặt. Cách này sẽ giúp bạn trông trẻ hơn .>> > Bạn cần dưỡng ẩm, trừ khi da quá nhờn. Nếu không, da bạn dễ Open nếp nhăn .>> > Nên dùng mẫu sản phẩm trang điểm chất lượng, hợp với làn da và tẩy trang mỗi tối trước khi đi ngủ. Dưỡng chất từ mẫu sản phẩm làm đẹp sẽ bảo vệ làn da bạn khỏi những yếu tố gây hại của môi trường tự nhiên xung quanh .

12. LÀM SẠCH RĂNG MIỆNG

Dùng chỉ nha khoa sẽ giúp cho vùng răng miệng của bạn luôn sạch sẽ. “Chỉ nha khoa ngăn ngừa sưng nướu răng, một nguyên nhân khiến các động mạch và hệ thống miễn dịch trở nên yếu đi”, một bác sỹ cho biết. Trên thực tế, các nghiên cứu chứng minh rằng những
người mắc bệnh về nướu sẽ tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch và có tỷ lệ tử vong cao.

13. DUY TRÌ CÂN NẶNG

Việc duy trì được mức cân nặng từ lúc người trẻ tuổi đến khi lớn tuổi sẽ rất tốt cho sức khỏe thể chất. Tăng cân quá nhiều giữa độ tuổi 18 và 40 đặc biệt quan trọng nguy hại vì mỗi 10 % cân nặng sẽ ngày càng tăng huyết áp và cao huyết áp là một nguyên do chính ảnh hưởng tác động đến sự lão hóa .

14. GIẢM STRESS NHỜ “YÊU”

Quan hệ tình dục có tương quan đến việc làm giảm huyết áp và giúp mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn. Sự thân thiện này giúp bạn thư giãn giải trí và duy trì mối quan hệ với bạn đời tri kỷ, có công dụng khiến bạn sống thọ hơn. Một điều tra và nghiên cứu cũng cho biết, phụ nữ có đời sống tình dục viên mãn sống lâu hơn những người khác .Tổng hợp : Bình Yên