Tuy nhiên, không phải công thức sinh tố nào cũng tốt cho sức khỏe, hay có giá trị dưỡng nhan. Lỗi thường gặp nhất ở các loại sinh tố là: quá nhiều đường. Điều này xảy ra khi chúng ta mạnh tay cho vừa trái cây, vừa sữa có đường, và cả yaourt có đường. Tất nhiên, vị ngọt luôn dễ uống và ngon. Nhưng nó thiếu đi tác dụng dưỡng nhan.
Vậy, làm thế nào để có ly sinh tố vừa tốt cho sức khỏe thể chất lại vừa ngon ? Chúng tôi đã trò chuyện với nhân viên dinh dưỡng Luisa Sabogal, để tìm ra giải pháp. Cô ấy liệt kê 4 nguyên tắc mình luôn vận dụng khi xay sinh tố .
Mục lục
Nếu bạn có thói quen chỉ xay sinh tố bơ, chuối, nước ép trái cây và yaourt, thì bạn đang thiếu những nguyên vật liệu nhiều chất xơ. Như chúng ta đã biết, chất xơ cần thiết để làm sạch đường ruột, giúp da thêm đẹp.
Bạn đang đọc: 4 nguyên tắc đơn giản để làm nên ly sinh tố đẹp da
Đây là lúc thêm những loại rau lá như rau chân vịt, cải xoăn kale và cải cầu vồng ( swiss chard ). Bạn hãy tách cuống, chỉ lấy phần lá mềm khi xay sinh tố, để tránh uống phải phần thân xơ cứng .
Công thức cho bạn: Sữa hạt, chuối (ưu tiên chuối đông lạnh), yến mạch đã nấu hoặc ngâm qua đêm, hạt chia, rau chân vịt.
Còn protein cần thiết để xây dựng cơ bắp. Càng lớn tuổi, bạn sẽ thấy cơ thể càng lỏng lẻo, không còn săn chắc. Để giữ vững độ dẻo dai cho cơ thể, bạn cần kết hợp bài tập thể thao và món ăn nhiều đạm. Tuy nhiên, bạn cũng cẩn thận không dùng nhiều đạm quá, dẫn đến tình huống hại thận.
Công thức cho bạn là 3 phần carbohydrate, 1 phần protein. Ví dụ: Sữa hạt, trái berry (có thể là dâu tây, việt quất nay nam việt quất), chuối đông lạnh, cùng yaourt Hy Lạp (đây là loại yaourt giàu đạm nhất). Bạn cũng có thể thay thế yaourt bằng bột protein.
Công thức cho bạn: Sữa hạt, trái bơ, hạt chia và hạt lanh, nhúm bột nghệ, nhúm tiêu đen.
Để dưỡng da thêm đẹp, không thể không nhắc đến các hoạt chất chống ôxy-hóa. Chúng đánh bật các gốc tự do, giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Các chất chống ôxy-hóa gồm vitamin C và E, axít béo Omega-3, và men vi sinh.
Vitamin C hoàn toàn có thể tìm thấy trong những loại trái cây họ cam quýt. Bạn nhớ bỏ hạt và phần xơ trắng trước khi xay, vì chúng sẽ gây đắng sinh tố. Xoài có vitamin C, E và K. Axít béo Omega-3 nguồn thực vật hoàn toàn có thể tìm thấy trong hạt chia, hạt lanh và sữa dừa. Men vi sinh đến từ yaourt .
Công thức cho bạn: Dứa, xoài, một ít nước cốt chanh, trái bơ, gừng xay nhuyễn, và yaourt không đường (ưu tiên sữa chua Hy Lạp giàu protein).
Harper’s Bazaar Nước Ta
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
Bảng xếp hạng Anime được xem nhiều nhất tuần của mùa hè. Bảng xếp hạng…
Theo thông báo của biên tập viên của manga là Shiraki trên Twitter Manga The…
Vừa qua, dàn nhân lực chính thức cho bộ anime điện ảnh Tensei Shitara Slime…
Anime One Punch Man đã xác nhận ra phần 3, với thông báo sắp ra…
Nếu đã quá nhàm chán với các đội hình meta hiện tại thì cùng đổi…
Vào hôm thứ tư vừa qua, Twitter chính thức cho anime Edens Zero đã xác…