5/5 – ( 1 bầu chọn )
Tránh xa điện thoại thông minh của bạn hoàn toàn có thể là một trách nhiệm khó khăn vất vả, do tại nó xuất hiện trong gần như mọi khoảnh khắc của đời sống của bạn. Quyết định giảm thời hạn bạn nhìn chằm chằm vào điện thoại thông minh của bạn, không thuận tiện vì mối quan hệ liên tục của bạn với nó .
Cách đây một thời hạn, trong khi tôi đang nỗ lực sử dụng điện thoại cảm ứng của mình ít liên tục hơn, sự phụ thuộc vào vào 1 số ít ứng dụng và khuynh hướng kiểm tra mọi cảnh báo nhắc nhở đã kéo tôi trở lại liên tục. Bỏ trọn vẹn không phải là một lựa chọn. Cuối cùng tôi nhận ra tổng thể là về sự thỏa hiệp và thiết lập số lượng giới hạn mà bạn hoàn toàn có thể tuân theo .
May mắn thay, bạn hoàn toàn có thể vận dụng những thói quen để cắt giảm theo cách hoàn toàn có thể quản trị. Dưới đây là những cái được cho phép tôi giảm 50% mức sử dụng điện thoại cảm ứng mưu trí của mình .
Mục lục
1. Theo dõi mọi thứ với những công cụ phúc lợi kỹ thuật số
Bước tiên phong để hạn chế chứng nghiện điện thoại cảm ứng mưu trí của bạn là hiểu tình hình nghiêm trọng như thế nào. Để làm điều đó, bạn sẽ cần những công cụ phúc lợi kỹ thuật số của Apple hoặc Google. Bắt đầu với iOS 12 và Android Pie, mọi iPhone và điện thoại cảm ứng chạy Android đều có năng lực theo dõi việc sử dụng hàng ngày của bạn và hiển thị chính xác những gì chiếm thời hạn của bạn .
Trên Android, tính năng này khả dụng tại Cài đặt> Sức khỏe kỹ thuật số . Nếu bạn chưa có, bạn có thể tải xuống ứng dụng từ Google Play. Trên iOS, bạn có thể tìm thấy tính năng này trong Cài đặt> Thời gian màn hình . Chúng tôi đã xem xét chi tiết về Thời gian màn hình nếu bạn muốn tìm hiểu về nó trước khi tiếp tục.
Ngoài ra, bạn có quyền truy vấn vào nhiều thông tin chi tiết cụ thể khác như báo cáo giải trình hàng tuần, số liệu thống kê đơn cử về ứng dụng, tần suất bạn mở khóa điện thoại thông minh và hơn thế nữa. Trong trường hợp điện thoại thông minh của bạn không chạy Android Pie, bạn hoàn toàn có thể tải xuống ứng dụng của bên thứ ba có tên ActionDash. Nó triển khai hầu hết tính năng tương tự như .
2. Đặt số lượng giới hạn ứng dụng hoàn toàn có thể triển khai
Khi bạn đã tìm ra ứng dụng nào cần hạn chế về thời hạn, đã đến lúc thiết lập số lượng giới hạn. Tuy nhiên, tuyệt kỹ để cai nghiện lành mạnh là khởi đầu chậm. Chặn Instagram trọn vẹn khỏi đời sống của bạn chưa phải là giải pháp. Bạn sẽ phải từ từ tăng trưởng tự do với những hạn chế và liên tục tăng những số lượng giới hạn theo vận tốc của riêng bạn .
Chẳng hạn, nếu bạn tiếp tục duyệt Instagram trong một giờ, bắt đầu bạn nên cắt giảm một phần tư khoản trợ cấp đó và định thông số kỹ thuật số lượng giới hạn là 45 phút. Làm tựa như cho phần còn lại của những ứng dụng tốn thời hạn nhất của bạn. Sau đó, mỗi tuần hoặc hai tuần, giảm hạn ngạch hơn nữa .
3. Ngay cả điện thoại thông minh của bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng một số ít thời hạn chết
Các tùy chọn Sức khỏe kỹ thuật số sau cuối bạn nên tò mò là Dftimeime ( trên iOS ) và Wind Down ( trên Android ). Khi được bật, tổng thể những thông tin sẽ bị chặn ngoại trừ những cuộc gọi điện thoại cảm ứng hoặc ngoại lệ bạn thêm .
Trên Android, màn hình hiển thị thậm chí còn còn chuyển sang màu xám. Điều này vừa dễ nhìn hơn vào đêm hôm và ít gây mất tập trung chuyên sâu hơn. Bạn hoàn toàn có thể bật chính sách này để kích hoạt hàng ngày trong một khoảng chừng thời hạn đơn cử, như giữa thời hạn bạn đi ngủ và khi bạn thức dậy .
4. Xóa ứng dụng gây nghiện khỏi màn hình hiển thị chính
Một mẹo nhỏ tiện lợi khác đã chứng tỏ thành công xuất sắc lớn so với tôi là chỉ cần vô hiệu những hình tượng ứng dụng gây nghiện khỏi màn hình hiển thị chính của bạn. Nghe có vẻ như ngớ ngẩn, nhưng tin tôi đi, nó hoạt động giải trí. Thường xuyên hơn không, bạn mở khóa điện thoại cảm ứng để nhanh gọn kiểm tra thời hạn hoặc thông tin, nhưng bằng cách nào đó sau cuối lại lướt Instagram trong nửa giờ .
Nếu ngữ cảnh đó quá quen thuộc, bạn chắc như đinh nên cho nó một cảnh quay. Thêm một vài bước bổ trợ để có được những ứng dụng thương mến của bạn hoàn toàn có thể đi một chặng đường dài. Về cơ bản, nó sẽ giúp bạn phá vỡ xu thế khởi chạy những ứng dụng như Facebook ngay khi bạn mở điện thoại thông minh .
5. Cấu hình kênh thông tin ( chỉ dành cho Android )
Hầu hết thời gian, lý do bạn kết thúc trên điện thoại của bạn là do dòng ping liên tục. Nhưng tắt tất cả các thông báo là không thực tế, ít nhất là cho các ứng dụng thiết yếu. May mắn thay, có một giải pháp tốt hơn: các kênh thông báo.
Kênh thông tin là một tính năng dành riêng cho Android ( có sẵn trong Android 8 Oreo trở lên ) được cho phép bạn kiểm soát và điều chỉnh hoặc tắt tiếng một bộ cảnh báo nhắc nhở đơn cử từ một ứng dụng. Ví dụ, trên WhatsApp, bạn hoàn toàn có thể chặn những tin nhắn nhóm không thiết yếu trong khi vẫn nhận được ping cho những cuộc hội thoại trực tiếp .
Để truy cập vào các kênh truyền hình thông báo của ứng dụng, người đứng đầu để Cài đặt> Ứng dụng & thông báo> Xem tất cả các ứng dụng X . Định vị và nhấn vào ứng dụng có cảnh báo bạn muốn điều chỉnh và chọn trường Thông báo . Ở đó, bạn sẽ tìm thấy tất cả các danh mục mà bạn có thể vô hiệu hóa và điều chỉnh riêng lẻ.
Ngoài việc chỉ vô hiệu một loại thông tin, bạn hoàn toàn có thể đổi khác loại cảnh báo nhắc nhở, âm thanh và hơn thế nữa. Chơi xung quanh với nó để tìm sự cân đối tốt nhất cho bạn. Trong khi đó, người dùng iPhone nên kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để trấn áp thông tin iOS để có hiệu ứng tựa như .
6. Sử dụng thang độ xám mọi lúc
Các ứng dụng văn minh được kiến thiết xây dựng để giữ cho bạn mê hồn bằng cách sử dụng 1 số ít thực hành thực tế phong cách thiết kế. Một trong số đó là vận dụng những sắc tố tươi tắn, vui nhộn, mang lại cảm xúc vui tươi mỗi khi bạn tương tác với chúng .
Cách thuận tiện để làm điều đó là biến màn hình hiển thị điện thoại thông minh của bạn thành đơn sắc. Đi thang độ xám cũng làm cho điện thoại thông minh của bạn trông kém mê hoặc hơn so với quốc tế thực xung quanh bạn, điều này sẽ khiến bạn mất ít thời hạn hơn để nhìn vào nó. Cả điện thoại cảm ứng iOS và Android đều có tùy chọn cho phép bạn đạt được điều này .
Nếu điện thoại của bạn tương thích với các công cụ Sức khỏe Kỹ thuật số của Google, tất cả những gì bạn cần làm là thêm một lát cài đặt nhanh tùy chỉnh có tên là Grayscale . Để thực hiện việc này, chỉ cần kéo xuống từ trên cùng của màn hình hai lần để mở Cài đặt nhanh. Nhấn vào biểu tượng Bút chì ở dưới cùng, sau đó cuộn xuống trong danh sách để xem các ô không sử dụng. Kéo Grayscale đến một vị trí thuận tiện ở trên và bạn sẽ có thể truy cập nó bất cứ lúc nào.
Những người dùng Android khác phải thực hiện một lộ trình dài hơn một chút. Trước tiên, bạn phải bật chế độ nhà phát triển và sau đó vào Cài đặt> Hệ thống> Tùy chọn nhà phát triển . Cuộn xuống một tùy chọn có tên Mô phỏng Không gian màu . Chọn nó và nhấn Monochromacy .
Trên iOS, hãy vào Cài đặt > Chung > Trợ năng > Hiển thị chỗ ở > Bộ lọc màu và chọn Thang độ xám .
7. Đừng để điện thoại cảm ứng trên bàn cạnh giường ngủ
Cuộn những nguồn cấp tài liệu vô tận trên điện thoại cảm ứng của bạn cả trước và sau khi ngủ là bất lợi cho phần còn lại và sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể của bạn. Cách tốt nhất để đối phó với thói quen này là không để điện thoại cảm ứng trên bàn cạnh giường ngủ vào đêm hôm .
Điều này không chỉ hoàn toàn có thể vô hiệu một giờ từ thời hạn trên màn hình hiển thị của bạn, mà còn giúp giảm bớt sự thôi thúc liên tục nhấn nút báo lại. Tất nhiên, bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể góp vốn đầu tư vào đồng hồ đeo tay báo thức kiểu cũ nếu bạn đã quen đặt báo thức vài phút trước khi bạn cần thức dậy .
8. Thử ứng dụng bên thứ ba nâng cao
Nếu những điều trên có vẻ như không tương thích với bạn hoặc nếu bạn muốn thực thi những giải pháp cực đoan hơn, bạn luôn hoàn toàn có thể chuyển sang những ứng dụng của bên thứ ba. Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều dịch vụ được phong cách thiết kế để trang bị cho bạn để vượt qua chứng nghiện điện thoại thông minh mưu trí, đặc biệt quan trọng là trên Android .
Một ứng dụng như vậy là launcher có tên LessPhone. Như tên cho thấy, nó đại tu màn hình hiển thị chính và vô hiệu mọi yếu tố gây nghiện. Tất cả những gì bạn còn lại là một vài link đến những công dụng cơ bản nhất như điện thoại cảm ứng, SMS, list việc cần làm của bạn và những ứng dụng cơ bản khác .
Nếu bạn cảm thấy bạn không hề tự kéo mình ra và làm theo đúng bất kể giải pháp nào đã nói ở trên, bạn hoàn toàn có thể tiêm Headspace. Đây là một ứng dụng thiền được cho phép bạn tự trấn áp bản thân tốt hơn .
Hãy là người dùng điện thoại thông minh mưu trí có tâm hơn
Thay đổi cách bạn quản lý và vận hành điện thoại thông minh mưu trí của bạn là một quy trình vĩnh viễn, yên cầu cao. Tôi đã mất nhiều tháng để đổi khác, nhưng ở đầu cuối, tôi đã nhận được hiệu quả mà tôi kỳ vọng .
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
