Các thực phẩm sau là nguồn phân phối những chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì nét thanh xuân
Theo chuyên viên nghệ thuật và thẩm mỹ nổi tiếng Renée Rouleau, thời hạn là nguyên do gây nên sự lão hóa. Người ta ngay lập tức tìm đến những loại mỹ phẩm để cải tổ nếp nhăn, đốm nâu mở màn Open. Nhưng 1 số ít người lo chăm nom vẻ bên ngoài mà quên bẫng đi những thực phẩm tất cả chúng ta dung nạp hằng ngày nắm phần đông quyết định hành động sức khỏe thể chất làn da từ bên trong. Vậy, ăn gì để đẹp da, trẻ lâu ? Cùng tìm những món thực phẩm giúp chống lão hóa .
Quả bơ, món ăn cho làn da căng mịn
Chuyên gia dinh dưỡng Dana James nói rằng : “ Quả bơ chứa chất béo lành mạnh, không gây tăng cân. Thực phẩm này giúp bảo vệ ADN khỏi mối đe dọa của những gốc tự do ”. Bổ sung quả bơ vào chính sách dinh dưỡng như ăn kèm với rau xanh, cá hồi sống, cà chua, ớt chuông ; và rau mầm sẽ cung ứng những dưỡng chất giúp da luôn mịn màng và trẻ lâu hơn .
Ăn gì vừa đẹp da vừa tốt cho tóc? Hạt mè đen
Mè đen chứa các chất béo thiết yếu, axit oleic, axit amin, kali, và chất xơ giúp da dẻ luôn hồng hào, mướt mát. Mè đen cung cấp cho cơ thể nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa của làn da như nếp nhăn, vết chân chim. Ngoài ra, mè đen còn giúp tóc đen lâu hơn, làm chậm tính trạng tóc bạc sớm.
Sẹo mụn mất thẩm mỹ, hãy tìm đến hạt bí ngô
Ăn thực phẩm gì để trẻ lâu nhưng không nhạt miệng ? Hạt bí ngô. Thực phẩm này là bí thuật dưỡng da của phái nữ khi muốn đánh bay cánh nếp nhăn và sẹo mụn. Hạt bí ngô chứa những khoáng chất như kẽm, vitamin E, lưu huỳnh và omega-3. Tăng cường bổ trợ hạt bí ngô vào bữa ăn sẽ giúp chữa lành làn da bị sẹo mụn, nuôi dưỡng, hồi sinh da và cung cấp dưỡng ẩm cho da. Các vết thâm mụn sẽ nhanh gọn mờ đi khi khung hình được dung nạp hạt bí ngô tiếp tục .
>>> Xem Thêm: PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ MỤN BẰNG LỢI KHUẨN MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH CHO LÀN DA TỪ BÊN TRONG
Omega-3, axit béo dưỡng da ẩm mịn
Tác dụng tuyệt vời của axit béo omega-3 so với làn da và khung hình không có gì bàn cãi. Rouleau cho biết thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa phản ứng của khung hình khi bị viêm hoặc kích ứng. Omega-3 còn giúp những tế bào da giữ nước, dưỡng da luôn đầy đặn và giảm nếp nhăn. Các thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, đậu phụ, tôm, cá thờn bơn và đậu nành là nguồn phân phối axit béo omega-3 dồi dào .
Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất Selenium
Selenium là một khoáng chất cần thiết để duy trì vẻ trẻ trung cho làn da và cơ thể. Bổ sung Selenium trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp duy trì làn da săn mịn. Quả hạch Brazil, gà tây, phô mai ít béo và hàu là nguồn thực phẩm chứa Selenium.
Cơ thể sản xuất ít collagen? Bổ sung protein
Các sợi protein được tạo thành từ những axit amin. Vì vậy, Rouleau khuyên bạn nên có chính sách ăn giàu protein để tương hỗ những sợi collagen luôn khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu protein như cá, những loại đậu, đậu phụ, thịt nạc, thịt gia cầm và trứng .
Ăn gì để trẻ lâu, bảo vệ làn da khỏi tia tử ngoại? Cà chua
Bạn có biết rằng cà chua là thực phẩm chống nắng nội sinh cho cơ thể? Chất lycopene có trong cà chua giúp ngăn ngừa tác hại của tia UVA và UVB. Tất nhiên bạn vẫn phải thoa kem chống nắng mỗi ngày, và đừng quên dùng serum vitamin C để tăng cường khả năng đánh bật tia UV của da.
Ăn gì trẻ lâu? Vitamin C và vitamin E
Rouleau lý giải rằng bổ trợ vitamin C là thiết yếu để khung hình sản xuất collagen và cải tổ năng lực tự tái tạo của da. Các loại rau lá xanh đậm, bông cải xanh, ớt, dây tây, cam và đu đủ là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C.Vitamin E là một chất dinh dưỡng khác để chống lại sự hình thành nếp nhăn. Vitamin E bảo vệ những tế bào da khỏi ảnh hưởng tác động của tia UV và những yếu tố thiên nhiên và môi trường gây nên sự hình thành những gốc tự do gây hại. Hãy tăng cường dầu ô-liu, lúa mì, cải xoăn, hạnh nhân và kiwi vào chính sách dinh dưỡng để nhận thấy sự độc lạ của làn da và khung hình .Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam