Mục lục
1. Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu là chất béo có lợi cho sức khỏe thể chất giúp vô hiệu chất béo “ xấu ” ( chất béo bão hòa ) và làm giảm mức độ cortisol ( stress hormone ) có tương quan đến yếu tố tăng cân. Khi đun nóng, dầu ô liu sẽ mất hết những dưỡng chất, thế cho nên, để giảm cân hiệu suất cao, bạn cần uống tối thiểu 1 một muỗng dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày, hoặc bạn hoàn toàn có thể thêm dầu vào salad hoặc súp ngay trước khi ăn.
2. Táo
Táo là loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, là loại thực phẩm lý tưởng để đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng. Để có được hiệu quả nhanh chóng, bạn hãy ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.
3. Cá ngừ
Axit béo omega-3 loại bỏ lượng chất béo dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong khung hình. Một số loại thịt cá khác như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, lươn, cá kiếm … cũng có công dụng đánh tan mỡ thừa rất hiệu suất cao.
4. Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin dồi dào. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn thon gọn hơn trong công cuộc giảm cân.
Bạn hoàn toàn có thể ăn chuối bất kể khi nào bạn cảm thấy đói trước những bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng với chuối bạn hoàn toàn có thể thử như sinh tố chuối, kem chuối …
5. Cam, quýt
Trái cây có múi như cam, quýt… rất giàu vitamin C, có tác dụng làm giảm mức insulin và khuyến khích cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Thêm vào đó, bổ sung thêm bưởi và nước chanh giữa các bữa ăn cũng giúp giảm cân rất hiệu quả.
Xem thêm: Anime 2021: Dự đoán 5 anime Ecchi hay nhất năm 2021, không phải cứ “hở” là sẽ hot đâu nhé!
6. Hải sản
Hải sản tươi sống chứa chất béo đơn bão hòa giúp khung hình tránh được rủi ro tiềm ẩn tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, món ăn hải sản còn là nguồn cung ứng axit béo omega-3 rất lớn. Ví dụ khoảng chừng 90 g tôm có chứa 101 calo và chỉ 1 g chất béo, 19 g protein khiến bạn no lâu hơn và hạn chế việc thèm ăn sau đó.
7. Quả óc chó và hạnh nhân
Cả hai loại hạt đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, bổ trợ hạnh nhân còn giúp bạn trấn áp lượng đường và kích hoạt sự trao đổi chất trong khung hình .
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
