Mục lục
Vitamin C còn được gọi là L-ascorbic acid. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho cơ thể. Hoạt chất này có tác dụng làm sáng da, chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Những ai sành sỏi dưỡng da hẳn luôn có một chai serum vitamin C trên kệ. Nhưng thoa vitamin C lên da thôi chưa đủ. Vitamin C không được cơ thể tổng hợp một cách tự nhiên nên việc cung cấp vitamin này trong chế độ ăn uống là cần thiết.
Khi đặt câu hỏi “ ăn gì trắng da ” thì những loại thực phẩm chứa vitamin C dồi dào là không hề thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Bao gồm trái cây họ cam quýt, nho đen, ớt chuông, dâu tây, dứa, …
Vitamin E thực ra là một nhóm phức tạp gồm 8 hợp chất, còn được gọi là tocopherols. Tocopherol là chất chống oxy hóa link màng hòa tan chất béo. Giống vitamin C, vitamin E là chất chống oxy hóa cho khung hình .Tocopherol có trong rau xanh, dầu thực vật, bắp / ngô, đậu nành và một số ít loại thịt. Việc hấp thụ vitamin E giúp chống lại link ngang của collagen và quy trình peroxy hóa lipid. Cả hai quy trình này đều tương quan đến sự lão hóa của khung hình .Vitamin E nếu được bôi ngoài da sẽ làm giảm vết ban đỏ, làm dịu tế bào da bị cháy nắng, cải tổ làn da khô và giảm chứng tăng sắc tố. Vì thế, vừa ăn, vừa thoa vitamin E đều mang lại quyền lợi nhất định .
Ăn gì trắng da không thể thiếu các món ăn làm từ đậu nành. Đậu nành là thực phẩm giúp dưỡng trắng da và chống lão hóa nhờ chứa isoflavone, một chất hoạt động như một phytoestrogen làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, đậu nành còn chứa các chất chống oxy hóa giúp làn da duy trì độ ẩm.
Xem thêm: Review tinh chất se khít lỗ chân lông và làm sáng da Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster
Ẩm thực Việt có rất nhiều món ngon được chế biến từ đậu nành, như tào phớ, sữa đậu nành, đậu phụ dùng làm những món ăn chay thay thịt. Khi dùng sữa đậu nành, bạn không nên uống lại có nhiều đường hoặc đã bị chế biến quá tay khiến mất hết vitamin. Tốt nhất, hãy tự làm sữa đậu nành tại nhà .
Carotenoid là những dẫn xuất của vitamin A như β-carotene, astaxanthin, lycopene và retinol. Tất cả đều là chất chống oxy hóa hiệu suất cao cao. Bên cạnh đó, carotenoid còn giúp những tế bào da đối phó với những tổn thương phân tử do ánh sáng mặt trời gây ra .Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài và đu đủ là một là nguồn thực phẩm chứa β-carotene .Retinol rất quan trọng so với khung hình con người vì thiết yếu cho sự tăng trưởng, duy trì những mô và sức khỏe thể chất sinh sản. Tuy nhiên, khung hình không tự tổng hợp được nên bạn phải bổ trợ retinol qua đường nhà hàng siêu thị. Các thực phẩm như gan, sữa, lòng đỏ trứng, pho mát và cá biển nhiều dầu béo là lựa chọn tốt .
Các chất ôxy hóa từ thực vật giúp giảm stress cho tế bào chúng ta. Lão hóa là sự ngắn dần của telomere (phần hai đầu của nhiễm sắc thể chromosome); tế bào bị thiếu hụt năng lượng do mitochondria yếu dần (có thể ví mitochondria là cục pin của tế bào); sự thất thoát của tế bào gốc; và sự hình thành của tế bào senescent (tế bào lão hóa mất khả năng phân chia do hư tổn từ ADN). Bổ sung nhiều chất chống ôxy hóa có thể giúp đẩy lùi quá trình lão hóa này.
Trong số những hoạt chất ôxy hóa từ thực vật, loại hoàn toàn có thể giúp dưỡng da trắng sáng là curcumin đến từ nghệ .
Dựa trên nghiên cứu trên chuyên san khoa học Dermato Endocrinology
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
Bảng xếp hạng Anime được xem nhiều nhất tuần của mùa hè. Bảng xếp hạng…
Theo thông báo của biên tập viên của manga là Shiraki trên Twitter Manga The…
Vừa qua, dàn nhân lực chính thức cho bộ anime điện ảnh Tensei Shitara Slime…
Anime One Punch Man đã xác nhận ra phần 3, với thông báo sắp ra…
Nếu đã quá nhàm chán với các đội hình meta hiện tại thì cùng đổi…
Vào hôm thứ tư vừa qua, Twitter chính thức cho anime Edens Zero đã xác…