Thanh Xuân Có Bạn 3 đang chuẩn bị lên sóng. Sau khi những hình ảnh nhá hàng xuất hiện thì từ khóa “thân hình của Lisa” đã nhanh chong lọt top tìm kiếm. Cô nàng búp bê Thái này không thể làm người khác rời mắt với thân hình chuẩn chỉnh, với chiều cao Lisa 1m67 và nặng 45kg. Vậy bí quyết giữ dáng của Lisa là gì và cô có thực hiện chế độ ăn kiêng nào không? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bây giờ.
Mục lục
Lisa luôn nói không với chế độ ăn kiêng
Ăn kiêng vốn là phương pháp giảm cân, giữ dáng được nhiều sao Hàn lựa chọn, mặc dù nó mang lại hiệu quả nhưng cũng là ác mộng của không ít người. Tuy nhiên, với Lisa thì ngược lại vì cô chưa từng ép mình phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc.
Mặc dù vậy, Lisa vẫn tuân thủ một chính sách ẩm thực ăn uống khoa học như : ăn ít tinh bột, bổ trợ nhiều trái cây và rau củ, bổ trợ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cô luôn trấn áp thời hạn ăn cũng như khẩu phần ăn hài hòa và hợp lý .
Chia nhỏ khẩu phần ăn
Thực tế, trong mỗi bữa ăn, Lisa ăn khá ít và các bữa ăn trong ngày được chia nhỏ thành 5-6 bữa. Cách ăn này giúp cơ thể không có cảm giác đói và thèm ăn, tránh việc ăn quá nhiều trong một bữa. Không riêng gì Lisa, chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn cũng được nhiều ngôi sao áp dụng.
Ngoài công dụng giảm cân, giữ dáng thì nó còn mang đến nhiều quyền lợi giật mình cho sức khỏe thể chất như không thay đổi chỉ số đường huyết, giảm cholesterol xấu trong máu …
Cách thực hiện chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn
Bước 1: Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe
Mặc dù Lisa ăn nhiều bữa trong ngày nhưng cô vẫn hạn chế tối đa tinh bột và đường, thay vào đó có chọn những món ăn giàu chất xơ, đạm, ít muối và đường. Một số thực phẩm nhiều đạm như thịt gà, cá, trứng, đậu, … cho đến bổ trợ nhiều rau xanh, trái cây ( nhưng phải hạn chế những loại trái cây nhiều đường ) .
Với tinh bột thì thay vì lựa chọn gạo trắng, bạn nên chọn gạo lứt, ngũ cốc, những loại tinh bột này sẽ giúp bạn no lâu hơn .
Bước 2: Chuẩn bị thức ăn cho cả ngày
Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn, bạn cần chú ý chuẩn bị đầy đủ các món ăn đủ cho một ngày bao gồm các món đạm, ngũ cốc, rau xanh để lúc bạn đói có thể ăn ngay. Mỗi món ăn bạn có thể chia thành từng hộp thủy tinh nhỏ, tương ứng với 5-6 bữa/ngày như Lisa đã chia sẻ.
Ví dụ chia nhỏ khẩu phần ăn 5 bữa mỗi ngày
Bước 3: Đừng bỏ qua bữa sáng
Dù bạn có đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì bữa sáng cũng là bữa ăn quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Duy trì thói quen ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cũng như giữ cân nặng ổn định. Để có một bữa sáng đủ chất là không dư thừa calo, bạn có thể lựa chọn ngũ cốc, sữa hạt, sữa ít béo, trứng và các loại rau củ.
Xem thêm: Review serum cấp ẩm Dermedic Hydrain3 Hialuro Face Neck And Decottage: “thần dược” dành cho da khô
Gợi ý những bữa ăn sáng giàu năng lượng và tốt cho việc giảm cân giữ dáng.
Bước 4: Cách chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì ăn 3 bữa / ngày như thông thường thì Lisa chia nhỏ thành 5-6 bữa, mỗi bữa ăn cách nhau 2-3 tiếng. Chẳng hạn, bạn ăn sáng lúc 8 h thì hoàn toàn có thể ăn 6 bữa / ngày, mỗi bữa cách nhau 2 tiếng và kết thúc những bữa ăn lúc 18 h .
Gợi ý khác, nếu bạn muốn vận dụng chính sách nhịn ăn gián đoạn thì hoàn toàn có thể chia nhỏ thành 5 bữa / ngày. Cụ thể, bạn khởi đầu bữa sáng lúc 9 h, ăn trưa lúc 12 h, ăn xế lúc 14 h và 16 h và ăn tối lúc 18 h. Ngoài ra, bạn cũng quan tâm khẩu phần ăn trong bữa ăn nhỏ nên chỉ bằng ½ khẩu phần ăn thông thường .
Bước 5: Không ăn đêm
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn bạn chú ý không áp dụng bữa ăn sát giờ đi ngủ. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ngừng ăn 3 tiếng trước khi đi ngủ để có thể chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa.
Những mẹo giữ dáng khác của Lisa
Trong TX Thanh Xuân Có Bạn 2, Lisa đã từng san sẻ tuyệt kỹ giữ dáng của cô là tập Pilates và tập vũ đạo liên tục. Nhảy sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giữ gìn tầm vóc cực tốt nên Lisa dành phần lớn thời hạn trong ngày để nhảy .
Nhờ đó, Lisa luôn giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh cũng như sự nhanh nhẹn, hoạt bát. Ngoài ra, Lisa cũng ưa chuộng những môn thể thao mạnh để giúp rèn luyện cơ bắp săn chắc hơn.
Như vậy, có thể thấy rằng, bí quyết giúp Lisa giữ gìn vóc dáng búp bê của mình không chỉ nhờ vào chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn mà còn nhờ kế hoạch tập luyện đều đặn mỗi ngày. Nếu như bạn cũng ước ao có được một thân hình thanh mảnh và một làn da đẹp như Lisa thì ngay bây giờ hãy áp dụng ngay những bí quyết mà cô đã chia sẻ ở trên nhé.
Từ khóa liên quan: Trà sữa giảm cân
Nguồn : Tham khảo Into The Gloss
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
