3 cách để đạt được sự tự tin từ các chuyên gia Harvard

Có vô số sự kiện trong cuộc đời đòi hỏi chúng ta phải hoàn toàn bình tĩnh và tự tin: phỏng vấn xin việc, phát biểu trước đám đông, thuyết trình cho các cuộc họp quan trọng,… Bạn có muốn tìm hiểu những phương pháp để nhanh chóng vượt qua nỗi sợ hãi và kiểm soát được bản thân không? Prudential xin giới thiệu đến bạn 3 phương pháp sau đây từ các chuyên gia tâm lý trường Đại học Harvard:

Các thí nghiệm cho thấy những người sử dụng chiêu thức này đạt được tác dụng tốt hơn so với những người sử dụng chiêu thức khác. Có thể thấy ngôn từ khung hình không chỉ tác động ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận tất cả chúng ta mà còn là cách tất cả chúng ta tự nhìn nhận bản thân .Các bước để tạo được “ Tư thế siêu anh hùng ” : thẳng sống lưng, vai hướng ra sau, hơi nâng cằm, chân dang rộng bằng hông. Cảm nhận sức mạnh chảy trong khung hình, và giữ tư thế này trong hai phút. Thử hít thở sâu và uyển chuyển .

Amy Cuddy, một nhà tâm lý học xã hội từ Harvard, nghiên cứu về mối liên hệ giữa ngôn ngữ cơ thể và xây dựng niềm tin. Theo Amy Cuddy, tạo dáng theo “tư thế siêu anh hùng” trước bất kỳ thử thách cuộc sống nào sẽ giúp con người tự tin hơn.

Một viễn cảnh tươi đẹp và chi tiết cụ thể về đời sống trong tương lai sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại. Hal Hershfield, giảng viên công nghệ tiên tiến tiếp thị tại Đại học Thành Phố New York, mời hai nhóm người đến tham gia nghiên cứu và điều tra của mình. Một nhóm được nhu yếu tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra với họ trong thời hạn mười năm nữa còn một nhóm thì không .
Sau đó, Hal Hershfield đưa ra lời ý kiến đề nghị góp vốn đầu tư cho một dự án Bất Động Sản kinh doanh thương mại cho cả hai nhóm. Kết quả cho thấy số người lựa chọn góp vốn đầu tư vào dự án Bất Động Sản từ nhóm được nhu yếu tưởng tượng tương lai của mình cao hơn gấp đôi so với nhóm còn lại .

Khi chúng ta có khả năng mường tượng một cách sinh động về tương lai thì chúng ta sẽ có khuynh hướng được truyền cảm hứng nhiều hơn, từ đó trở nên tự tin hơn và hành động sẽ dứt khoát hơn.

3. Nói cảm ơn cuộc đời

Jenn Scalia, một chuyên gia đào tạo kinh doanh khởi nghiệp, một người mẹ đơn thân, đã trải qua khoảng thời gian khó khăn khi bị sa thải, ly dị và nợ nần. Để giải quyết vấn đề ngày càng chồng chất của mình, cô đã quyết định đầu tư cho bản thân và tham gia vào một số khóa học trực tuyến về phát triển cá nhân, cũng như rèn luyện các thói quen cải thiện bản thân hàng ngày. Tất cả điều này đã giúp cô tăng nguồn thu nhập từ dự án đào tạo kinh doanh của mình lên đến nửa triệu đô la.

“Đầu tiên, tôi rèn luyện thói quen cảm thấy biết ơn. Mỗi đêm, tôi đều nhớ lại tất cả những điều tuyệt vời đã đến với tôi và tôi ghi nhận chúng. Giai đoạn tiếp theo của việc tự đào tạo bản thân là cảm ơn cho những điều tôi vẫn chưa đạt được.” Ví dụ, thay vì nói: “Tôi muốn có hai khách hàng mới trong tháng này”, tôi tự nhủ với bản thân mình: “Tôi rất biết ơn nếu có hai khách hàng mới ngay bây giờ.”

Sự thật thì : lương tâm tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thuận tiện bị lừa gạt. Những câu nói như vậy thật sự giúp tất cả chúng ta tin yêu vào sự thành công xuất sắc và thuận tiện hướng đến thành công xuất sắc hơn. Không chỉ vậy, khi tất cả chúng ta có thái độ biết ơn với đời sống, tất cả chúng ta sẽ tự khắc tâm lý tích cực hơn và luôn cảm nhận được nguồn nguồn năng lượng dâng trào từ bên trong .

Nguồn và hình ảnh: Theo BrightSide