Hàng năm vào tháng 11, nước Mỹ ăn mừng Lễ Tạ Ơn ( Thanksgiving ). Đây là ngày để những mái ấm gia đình tụ họp, bày tỏ lòng biết ơn với đời sống, với những gì mình đang có. Nghiên cứu cho thấy ngày Lễ Tạ Ơn có công dụng nâng cao niềm tin của người dân Mỹ. Trong thời gian khốn khó vì đại dịch và giãn cách xã hội, dành ít thời hạn mỗi ngày để cảm ơn những suôn sẻ trong cuộc sống sẽ giúp bạn an yên hơn, giảm stress và càng thêm bình tĩnh khi đương đầu với đại dịch .Mục lục
Hiểu về lòng biết ơn
Từ “ lòng biết ơn ” ( gratitude ) có nguồn gốc từ chữ gratia trong tiếng Latin. Lòng biết ơn là sự nhìn nhận cao so với sự vật, vấn đề dù vô hình dung hay hữu hình .
Thời điểm đại dịch và cách ly xã hội khiến một phần trong con người bạn cảm thấy bức bối, chùn chân. Việc cắt giảm hầu hết các hoạt động ngoài trời, kể cả giao tiếp xã hội, cũng khiến chúng ta trở nên chán nản, lo âu và căng thẳng. Nói về khía cạnh tích cực, thời điểm cách ly cho chúng ta nhiều cơ hội để tự ngẫm về bản thân; cũng như gắn kết nhiều hơn với gia đình. Đây cũng là quãng nghỉ để thanh lọc các mối quan hệ và xây dựng bản thân tốt nhất.
Vì thế, hãy biết ơn khoảng thời gian này và luôn quý trọng những gì bạn đang có hơn là tập trung vào những điều bạn đang thiếu.
Chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi hiểu về giá trị của lòng biết ơn
Với lòng biết ơn, tất cả chúng ta sẽ cảm thấy trân trọng hơn đời sống hiện có của mình. Lòng biết ơn giúp mọi người liên kết với những rung động tích cực hơn. Trong điều tra và nghiên cứu tâm lý học, lòng biết ơn có tương quan ngặt nghèo và đồng điệu với niềm niềm hạnh phúc. Lòng biết ơn giúp mọi người cảm nhận những cảm hứng tích cực, nâng cao cảm hứng thưởng thức ; cải tổ sức khỏe thể chất, ứng phó tốt hơn khi gặp khó khăn vất vả và thiết kế xây dựng những mối quan hệ bền chặt .
Thực hành nâng cao lòng biết ơn
Mọi người cảm nhận và bày tỏ lòng biết ơn theo nhiều cách khác nhau. Sau đây là những thói quen giúp tất cả chúng ta cảm nhận nguồn năng lượng tích cực từ lòng biết ơn đem đến .
Nói lời cảm ơn với người khác và nói với chính bản thân mình
Bạn hoàn toàn có thể khơi gợi niềm niềm hạnh phúc và nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh bằng cách viết ra lời cảm ơn và gửi chúng đi. Lời cảm ơn bộc lộ sự thương mến và sự nhìn nhận cao mối quan hệ đó so với đời sống của bạn. Hãy tạo thói quen nói lời cảm ơn qua tin nhắn, qua email, hoặc gọi điện thoại cảm ứng. Và đôi lúc, hãy tự gửi lời cảm ơn đến chính bạn .
Viết nhật ký
Hãy dành thời gian viết nhật ký mỗi ngày. Tạo lập thói quen viết suy nghĩ ra giấy và đọc lại, bạn sẽ thấy mỗi ngày trôi qua đều có ý nghĩa riêng. Những hoạt động có thể lặp đi lặp lại nhưng thật chất mỗi ngày trôi qua đều khác biệt. Khi viết những suy nghĩ ra giấy sẽ kích thích bạn nảy sinh ra nhiều ý tưởng hơn, khiến cho những hoạt động đã và sẽ xảy đến biến chuyển theo hướng thú vị và tích cực hơn.
Thực hành thở có chánh niệm
Đây là một lời nhắc nhở khi xung quanh tất cả chúng ta chẳng còn ai, ta vẫn còn chính bản thân mình. Tình hình đại dịch Covid chuyển biến phức tạp, hãy biết ơn rằng mình vẫn khỏe mạnh, vẫn hít thở bầu không khí trong lành mỗi ngày. Hít sâu vào và thở ra giúp tâm lý bạn yên bình và nhẹ nhàng hơn. Đó cũng là thói quen rất tốt để cung ứng oxy vừa đủ cho khung hình thay vì hít thở một cách thường thì .
Tận hưởng chu trình dưỡng da mỗi ngày như một cách thiền
Thời gian cách ly xã hội giúp bạn có thời hạn chăm nom làn da của mình tốt hơn. Việc hạn chế ra đường còn giúp da bớt bị tác động ảnh hưởng bởi những tác nhân như khói bụi, vi trùng. Bạn cũng không thiết yếu phải trang điểm hằng ngày. Vì thế, quy trình dưỡng da sẽ đơn thuần và hoàn toàn có thể phát huy tính năng tốt hơn. Hãy tận thưởng khoảng chừng thời hạn ngâm mình trong bồn tắm, lúc rửa mặt, đắp mặt nạ, .. Khi tâm lý tự do nhất, hiệu suất cao dưỡng da sẽ trở nên tốt hơn rất nhiều .
Hãy nghĩ đến những niềm vui
Chọn ra khoảng chừng thời hạn mỗi tuần để “ tổng kết ” những niềm niềm hạnh phúc dù lớn hay nhỏ và bày tỏ lòng biết ơn của mình. Đôi khi, khi viết ra những điều nho nhỏ làm bạn niềm hạnh phúc có tính năng tích cực .
Cầu nguyện
Cầu nguyện trước giờ đi ngủ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn, và tạo niềm tin mãnh liệt về việc hiện thực hóa những ước mơ, dự định trong tương lai. Một chút tinh thần của tín ngưỡng sẽ cho bạn một cái nhìn sâu sắc và bao dung hơn đối với cuộc sống.
Những người không tin vào thần linh hoặc đấng tối cao hoàn toàn có thể dành thời hạn thầm cảm ơn những cơ may đã đến với bản thân trong thời gian khó khăn vất vả .
Không phán xét
Luôn tập trung chuyên sâu vào bản thân và tạo lập tâm lý không phán xét bất kể vấn đề hay cá thể nào. Vì khi tâm lý bạn trở nên trung lập, bạn sẽ sáng suốt và có những nhận xét tích cực hơn về đời sống, về con người .
>>> Xem Thêm:LÝ DO CHÚNG TA BỊ STRESS VÌ GIÃN CÁCH XÃ HỘI VÀ CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ VƯỢT QUA NÓ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
