Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết ăn bơ đúng cách. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu lưu ý khi ăn bơ để tốt cho sức khỏe nhé!
Bơ được những chuyên viên nhìn nhận rất cao vì giá trị dinh dưỡng mà chúng mang lại. Cụ thể, bơ chứa lượng vitamin dồi dào và phong phú như vitamin A, D, E, B1, B2, B6, B5, C cùng những khoáng chất Sắt, Đồng, Kali, Kẽm, Mangan, Canxi, Magie, Natri, Selen, ….
Tuy nhiên, việc ăn không kiểm soát và thiếu khoa học sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ, đặc biệt là phái đẹp còn ăn kiêng bằng bơ thay cho cơm. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu các nguyên tắc ăn bơ đúng cách để tận dụng hết những lợi ích mà loại trái cây này mang lại nhé!
Bạn đang đọc: 7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách tốt cho sức khỏe
Mục lục
Trung bình một quả bơ sẽ cung ứng 20 gram chất béo và từ 200 đến 250 đơn vị chức năng calo. Vì vậy, nếu ăn nguyên một quả bơ cùng những loại thực phẩm khác sẽ khiến lượng chất béo tàng trữ khá cao.
Quan niệm ăn bơ càng nhiều càng tốt để giữ dáng và đẹp da của nhiều phái nữ là trọn vẹn sai lầm đáng tiếc. Chị em phụ nữ thường ăn bơ thay cho bữa cơm chính, điều này vô tình làm khung hình hấp thu lượng chất béo lớn trong bơ. Nếu ăn quá nhiều, rủi ro tiềm ẩn tăng cân là rất cao.
Khi ăn, rất nhiều người bỏ đi phần thịt màu xanh đậm ở dưới lớp vỏ bơ. Trong khi đó, những chuyên viên cho biết đây mới là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất của quả bơ. Vì vậy, bỏ lỡ phần này chính là vô tình bỏ đi lượng dinh dưỡng quý nhất của loại trái cây này.
Bơ là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ đang mang thai. Bởi vì lượng vitamin B6 có trong bơ sẽ giảm cảm xúc buồn nôn, tăng nhanh sản xuất hồng cầu, đồng thời cũng sẽ góp thêm phần tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và con.
Tuy nhiên, tuyến vú và lượng sữa sẽ bị ảnh hưởng nếu phụ nữ ăn quá nhiều bơ. Cụ thể, khả năng tiết sữa sẽ bị giảm và chất lượng sữa cũng không tốt. Đôi khi, bé bú vào sẽ bị đau bụng hoặc thậm chí là tiêu chảy.
Những ai có cơ địa mẫn cảm, thường bị dị ứng thì không nên ăn bơ. Đặc biệt là người nhạy cảm với latex ( mủ cao su đặc ), bơ sẽ làm tăng mức độ khác thể IgE ở trong huyết thanh và gây ra dị ứng.
Lượng collagen dồi dào trong bơ có hiệu quả tái tạo da và ngăn ngừa lão hóa tuyệt vời. Nhưng nếu ăn quá nhiều, chúng sẽ tích tụ trong gan do không hề tiêu hóa hết và gây hại cho gan. Một số loại dầu có trong bơ cũng không tốt cho gan của bạn.
Bạn có thể tham khảo bài viết: Thanh lọc gan với 7 loại thức uống thiên nhiên dễ pha chế
Một số loại thuốc sẽ bị mất tính năng khi bạn ăn bơ. Cụ thể, những tác dụng của bơ, nhất là chống viêm, hoàn toàn có thể ngăn cản một vài loại thuốc như thuốc loãng máu phát huy tính năng. Tốt nhất bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm từ bác sĩ hoặc nhân viên y tế xem có nên ăn bơ trong quy trình dùng thuốc hay không.
Ăn bơ đúng cách kết hợp với bơ tươi ngon thì công dụng của chúng mới được phát huy tối đa. BlogAnChoi sẽ bật mí bí quyết chọn bơ ngon và bảo quản vô cùng đơn giản nhé!
Khi không ăn hết một quả bơ, bạn nên bôi lên mặt phẳng của thịt bơ một lớp dầu ăn mỏng mảnh. Nhờ đó, bơ sẽ tươi lâu hơn và không bị thâm đen .Vậy là BlogAnChoi đã chỉ ra cho những bạn những nguyên tác ăn bơ đúng cách để phát huy hết những quyền lợi tuyệt vời của loại trái cây này rồi. Hãy nhớ tuân thủ và cùng chế biến những món ăn từ bơ như sinh tố, salad, … cho mái ấm gia đình nhé !Đừng quên san sẻ bài viết của BlogAnChoi để bạn hữu và người thân trong gia đình cùng có thêm kiến thức và kỹ năng sức khỏe thể chất có ích nha !
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
Bảng xếp hạng Anime được xem nhiều nhất tuần của mùa hè. Bảng xếp hạng…
Theo thông báo của biên tập viên của manga là Shiraki trên Twitter Manga The…
Vừa qua, dàn nhân lực chính thức cho bộ anime điện ảnh Tensei Shitara Slime…
Anime One Punch Man đã xác nhận ra phần 3, với thông báo sắp ra…
Nếu đã quá nhàm chán với các đội hình meta hiện tại thì cùng đổi…
Vào hôm thứ tư vừa qua, Twitter chính thức cho anime Edens Zero đã xác…