Sao Hàn chuộng giảm cân bằng khoai lang

IU, Suzy, Kang So Ra và nhiều người mẫu xứ sở kim chi lựa chọn khoai lang làm thực phẩm giảm cân, giữ dáng .Để giữ được tầm vóc chuẩn chỉnh, những mỹ nhân xứ Hàn luôn phải duy trì chính sách ăn kiêng và tập luyện khắt khe. Trong số những thực phẩm tương hỗ giảm cân, khoai lang là món ăn được ưu tiên nhất .

Suzy

Ca sĩ, diễn viên Bae Suzy.

Để có tầm vóc như hiện tại, Suzy đã vận dụng cách ăn kiêng với khoai lang 1.000 calo mỗi ngày. Đó là một chính sách ăn nhiều protein, ít carb với ức gà, khoai lang, gạo lít, sữa tươi và luôn uống đủ nước mỗi ngày .

IU

Ca sĩ, diễn viên IU .
Chia sẻ trên chương trình SBS – Night of TV Entertainment, IU cho biết cô thường ăn hai củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân .

Kang So Ra

Trên trang cá thể, Kang So Ra từng đăng tải hình ảnh với tiêu đề ” Bữa tối “. Trong bức ảnh, Kang Sora san sẻ bữa ăn của mình chỉ có toàn là rau xanh, trái cây và một củ khoai lang .

Park Bo Ram

Ca sĩ Park Bo Ram .
Park Bo Ram là ca sĩ nổi lên từ cuộc thi tìm kiếm kĩ năng âm nhạc Superstar K2 vào năm 2010. Khi tham gia chương trình này, Park Boram nặng tới 60 kg. Chỉ sau 2 tháng, cân nặng của cô liên tục tăng lên đạt ngưỡng 77 kg. Chế độ ăn kiêng của cô chỉ gồm ăn chuối, trứng, khoai lang và chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày. Nhờ tuân theo một chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh, phối hợp cùng giải pháp tập luyện tương thích nên Park Bo Ram đã giảm được tới 32 kg .

Seol Hyun

Seol Hyun là thành viên của nhóm nhạc AOA thường trực Công ty vui chơi FNC Entertainment .
Seol Hyun ( AOA ) từng nặng 60 kg khi mới ra đời. Bằng nỗ lực và một chính sách giảm cân khoa học, cô đã từng bước lấy lại tầm vóc điệu đàng và bước vào thời hoàng kim của nhan sắc. Bí quyết của cô là chỉ ăn một bữa một ngày với thực đơn giảm cân đối khoai lang, ức gà và trứng .

Tác dụng của khoai lang

Hạn chế hấp thụ chất béoKhoai lang được coi là thực phẩm vàng giúp giảm cân vì trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ. Khi vào dạ dày, chất xơ trong khoai lang sẽ tạo thành một tấm lưới phủ lên niêm mạc dạ dày, giúp ngăn ngừa việc hấp thụ chất béo hiệu suất cao. Chất xơ hoàn toàn có thể lên men và hòa tan nên sẽ giúp khung hình có được chính sách tự duy trì và kiểm soát và điều chỉnh cân nặng tự nhiên. Thêm vào đó, chất xơ còn có công dụng hỗ trợ sản sinh vi trùng có lợi cho đường ruột, giúp nhuận tràng .
Khoai lang được coi là thực phẩm vàng giúp giảm cân .
Tạo cảm xúc no lâu, hạn chế thèm ănKhoai lang có năng lực cung ứng khá đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho khung hình bởi có chứa vitamin, canxi, kali, magie … tạo cảm xúc no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là lượng calo trong khoai lang rất thấp. Theo thống kê, trong 100 g gạo chứa khoảng chừng 244 calo, 100 g bánh mì cho 150 calo, nhưng 100 g khoai lang chỉ chứa 119 calo. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang mà không sợ nạp quá nhiều calo vào khung hình .Tăng cường trao đổi chất

Trong khoai lang có chứa hàm lượng nước khá cao. Vì vậy, tiêu thụ khoai lang cũng là cách để bổ sung nước cho các tế bào và khởi động quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể trao đổi chất tốt, chất béo sẽ không bị tích tụ và loại bỏ độc tố giúp giảm cân hiệu quả.

Bữa trưa và bữa sáng là hai thời gian thích hợp để khoai lang phát huy tính năng tốt nhất so với khung hình. Một số điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng, cách ăn khoai lang giảm cân đơn thuần và hiệu suất cao nhất là ăn sáng bằng khoai lang luộc. Điều này hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao giảm cân tốt gấp 4 lần so với cách làm thường thì. Bởi vì khung hình cần mất 4-5 giờ đồng hồ đeo tay để tiêu thụ canxi có trong khoai nên ban ngày sẽ tương hỗ rất tốt cho quy trình này .

Vienne (theo Harper’s Bazaar)