Mục lục
Hạt chia là hạt của cây salvia hispaniola, thuộc họ bạc hà, được trồng thông dụng ở Mexico, Guatemala, Bolivia, Mỹ, Úc … Hạt chia có hình dáng gần giống với hạt é của Nước Ta ta. Hạt chia khi ngâm trong nước sẽ nở ra và tạo thành một dạng gel sệt. Hạt chia có nhiều thành phần dinh dưỡng và có công dụng tốt so với sức khỏe thể chất của con người .
Hạt chia là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ. Theo thống kê, hàm lượng chất xơ trong 100 g hạt chia cao gấp 1,6 lần lúa mạch ; 2,3 lần yến mạch và 8,3 lần so với ngô. Vì giàu chất xơ nên khi uống hạt chia, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Hạt chia còn tương hỗ quy trình đốt cháy mỡ thừa trong khung hình diễn ra nhanh hơn, giúp tương hỗ giảm cân .
Trong hạt chia có nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie… giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi. Đặc biệt, lượng kali trong hạt chia cao hơn chuối gấp 2 lần và lượng sắt cao gấp 3 lần so với cải bó xôi. Chất canxi có trong hạt chia nguyên chất cũng dễ được hấp thụ hơn so với canxi trong sữa.
Lượng canxi này còn tham gia điều hòa quy trình đông máu và giảm tính kích thích thần kinh những cơ. Còn chất sắt có trong hạt chia giúp tạo máu và luân chuyển đến những tế bào khắp khung hình, nuôi dưỡng những tế bào khung hình tăng trưởng khỏe mạnh …
Lượng photpho trong hạt chia tương hỗ và giúp cải tổ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp vô hiệu chất độc trong khung hình một cách tự nhiên. Ngoài ra, hợp chất chống viêm trong hạt chia cũng giúp ngăn ngừa và phục sinh những tế bào bị tổn thương trong khung hình, giúp khung hình mau chóng khỏe mạnh .
Hạt chia có chất chống oxy hóa cao giúp chống lại sự hình thành những gốc tự do gây hại cho tế bào, có năng lực làm trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa lão hóa hiệu suất cao. Đặc biệt, hàm lượng protein cao cũng giúp ngăn ngừa những tín hiệu lão hóa như nếp nhăn hay sạm da ; giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên .
Hạt chia là thực phẩm tương hỗ ăn kiêng, giảm cân rất tốt nếu bạn biết cách chế biến và sử dụng một cách khoa học. Bạn hãy ghi lại những cách sử dụng hạt chia để giảm cân dưới đây .
Công thức chế biến hạt chia pha nước vô cùng đơn thuần và dễ thực thi. Bạn hoàn toàn có thể ngâm hạt chia với nước nóng hay nước nguội đều được. Nếu ngâm nước nóng, bạn chỉ cần để từ 2 – 3 phút để hạt nở, sau đó hoàn toàn có thể sử dụng. Còn nếu ngâm nước nguội, bạn cho vào nước rồi chờ khoảng chừng 10 – 15 phút cho hạt nở ra là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Cách pha hạt chia giảm cân với sữa chua là bạn đổ sữa chua không đường ra một bát nhỏ rồi cho vào một thìa mật ong và khuấy đều. Sau đó, bạn cho thêm một thìa hạt chia vào hỗn hợp rồi khuấy đều trong khoảng 1 phút là có thể dùng được.
Các chất dinh dưỡng có trong hạt chia tích hợp với sữa chua và mật ong sẽ cung ứng nguồn năng lượng thiết yếu cho khung hình. Bạn nên dùng công thức này vào buổi sáng để tăng cảm xúc no và giúp ăn ít lại .
Cách giảm cân với hạt chia pha nước chanh là bạn nên uống trước khi ngủ khoảng chừng hai giờ để axit trong chanh giúp tiêu hóa thức ăn. Bạn cho hạt chia vào nước, khuấy đều rồi để lắng trong khoảng chừng 10 phút. Sau đó, hãy thêm vào 2 thìa nước cốt chanh tươi và khuấy đều để những chất dinh dưỡng hòa quyện vào nhau và sử dụng .
Để pha nước detox, bạn hoàn toàn có thể vận dụng công thức đơn thuần nhất dưới đây : Bạn lấy hai thìa hạt chia bỏ vào nước, dùng thìa khuấy đều, để trong 10 phút cho ngậm nước, nở đều rồi cho thêm chanh vàng, táo cắt lát. Bạn hoàn toàn có thể pha mang đi làm uống thay nước lọc rất tốt .
Ngoài các loại thức uống giảm cân với hạt chia, bạn có thể chế biến hạt chia thành các món ăn vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân an toàn. Thực đơn giảm cân với hạt chia gồm có các món salad rau củ hạt chia, hạt chia trộn trứng chiên, hạt chia nấu súp… Với những món này, bạn chế biến như cách nấu nướng bình thường, chỉ cần thêm hạt chia vào thành phần nguyên liệu là được.
Xem thêm: Review tinh chất se khít lỗ chân lông và làm sáng da Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster
Sử dụng hạt chia có giảm cân không còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người và cũng nhờ vào vào giải pháp siêu thị nhà hàng, tập luyện khoa học. Vì vậy ngoài những thực đơn giảm cân với hạt chia, bạn hãy thiết lập cho mình một lối sống lành mạnh để có một thân hình thon gọn lý tưởng nhé !
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
Bảng xếp hạng Anime được xem nhiều nhất tuần của mùa hè. Bảng xếp hạng…
Theo thông báo của biên tập viên của manga là Shiraki trên Twitter Manga The…
Vừa qua, dàn nhân lực chính thức cho bộ anime điện ảnh Tensei Shitara Slime…
Anime One Punch Man đã xác nhận ra phần 3, với thông báo sắp ra…
Nếu đã quá nhàm chán với các đội hình meta hiện tại thì cùng đổi…
Vào hôm thứ tư vừa qua, Twitter chính thức cho anime Edens Zero đã xác…