Cách uống cà phê giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả và không gây hại sức khoẻ

Cà phê không đơn giản là thức uống giúp bạn tỉnh táo mà cà phê còn là liều thuốc giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được bí quyết uống cà phê giảm cân hiệu quả nhé.

Sở hữu thân hình mảnh mai, điệu đàng là điều mong ước của bao phụ nữ, có nhiều cách giảm cân để chị em hoàn toàn có thể vận dụng. Trong bài viết này mình xin san sẻ cách giảm cân đó là dùng cafe. Trong cafe có chứa chất Caffeine giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành những nguồn năng lượng dễ tiêu thụ đồng thời caffeine có tính năng thôi thúc lipolysis, giải phóng chất béo trong máu, do đó nếu uống cafe đúng cách và đúng liều lượng sẽ giúp bạn giảm cân như mong ước .

1Uống cafe giảm cân có hiệu quả không? có hại không?

Cơ chế giảm cân của cà phê

Caffeine là nhân tố trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cân, caffeine có trong cà phê sẽ giúp đốt cháy khoảng 100 – 200 calo trong cơ thể bạn mỗi ngày.

Ngoài ra trong cà phê còn chứa các chất như: magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Tác hại từ việc uống cà phê sai cách

Cà phê không phải là thuốc giảm cân mà nó chỉ là công cụ để tương hỗ giảm cân thế cho nên nếu sử dụng sai cách sẽ để lại những hậu quả không mong ước như :

• Cà phê không chỉ chứa chất gây nghiện mà một số loại cà phê rất mạnh khi uống nhiều sẽ khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, đầu căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, huyết áp tăng bất ngờ, có thể gây nguy hiểm.
• Nếu như bạn chọn mua sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc thì có thể bị ngộ độc khi uống thậm chí là gây nguy hiểm đến tính mạng vì vậy khi chọn mua cà phê uống bạn cần chọn mua sản phẩm uy tín có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
• Caffeine có trong cà phê làm tăng dẫn truyền thần kinh làm cho bạn không có cảm giác buồn ngủ, có khi gây mất ngủ vì vậy khi chọn uống cà phê giảm cân thì bạn cần cân nhắc đến việc cà phê có thể làm rối loạn giấc ngủ, sinh hoạt của bạn.
• Trong trường hợp bạn uống quá nhiều cà phê sẽ có hiện tượng nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy vì vậy bạn cần áp dụng chế độ uống cà phê một cách khoa học nhé!

Qua thông tin trên thấy được, uống cà phê đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc uống sai cách sẽ dẫn đến nhiều hậu quả.

2Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả

Uống cà phê điều độ vừa phải

Để giảm cân hiệu quả đồng thời để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý uống cà phê ở mức an toàn khoảng 4 ly cafe tức là không vượt quá 400 gram cafe mỗi ngày. Khi uống nên chia thành nhiều bữa và không uống quá lượng cho phép an toàn ở trên.

Nên uống cà phê nguyên chất không thêm đường

Bạn nên nhớ rằng đường sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể vì vậy nếu như uống cà phê mà bạn bỏ thêm đường thì bạn không chỉ không giảm cân được mà còn làm tăng cân nhanh hơn vì vậy khi uống cà phê đừng bỏ thêm đường mà để tăng hương vị chỉ bỏ rất ít sữa thôi nhé!

Không kết hợp giữa cà phê và kem hay bánh ngọt

Kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thất bại nếu như khi uống cafe bạn lại ăn kèm thêm những loại thực phẩm có nhiều calo như bánh ngọt, kem sữa …

Nên ăn tối trước 19h và uống cà phê

Uống cà phê không đường sau bữa tối sẽ giúp không bị say cà phê, đau đầu hay chóng mặt đồng thời ăn tối trước 19h thì đến thời điểm muộn bụng bạn sẽ có cảm giác đói và khi đó cà phê sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt về đêm… vì vậy đây được coi là cách giảm cân rất hiệu quả.

Uống thêm nước sau khi uống cà phê

Đây là cách để giúp khung hình đào thải độc tốc được xuyên suốt đồng thời giúp khung hình tránh bị mất nước, thanh mát .

Uống cà phê trước khi tập thể thao

Việc uống cafe trước khi đi bộ, hoạt động, tập gym hay chơi thể thao là cách để tiếp thêm sức mạnh, cho bạn tập luyện hăng say hơn nhằm mục đích đốt cháy mỡ hiệu suất cao, tiêu tốn nguồn năng lượng, giảm cân nhanh gọn .

Lưu ý khi uống cà phê giảm cân:

• Uống cà phê nóng sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn từ đó hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
• Một số nghiên cứu khoa học chứng minh cà phê để sau 45 phút sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn vì vậy không nên uống cà phê để nguội hoặc để qua đêm.
• Để an toàn hơn khi uống cà phê giảm cân thì bạn nên chọn mua cà phê ở những địa chỉ uy tín, có thương hiệu.
• Nhằm hỗ trợ cho quá trình giảm cân bằng cà phê được hiệu quả hơn thì bạn hãy dùng bã cà phê để massage tại những vùng bụng, đùi, bắp tay… những vùng nhiều mỡ để tăng hiệu quả giảm mỡ ở những vùng này.

Cà phê mang lại hiệu suất cao giảm cân cũng như nhiều quyền lợi khác cho sức khỏe thể chất, tuy nhiên để đạt được hiệu suất cao giảm cân tốt nhất thì bên cạnh việc bạn uống cafe đúng liều lượng, đúng thời gian thì bạn cũng cần vận dụng thêm chính sách dinh dưỡng, tập luyện hài hòa và hợp lý .

Có thể đặt mua cà phê tại Bách hoá XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin