Canxi có vai trò cực kỳ quan trọng cho hệ thống xương khớp, răng, móng tay và giữ một số chức năng khác trong cơ thể. Để đáp ứng nhu cầu canxi cho cơ thể, có 2 phương pháp phổ biến nhất hiện nay đó là thông qua bữa ăn hàng ngày và viên uống bổ sung canxi. Hãy cùng DHC Việt Nam tìm hiểu về viên uống bổ sung canxi để có kế hoạch cân bằng dinh dưỡng hợp lý nhé!
Mục lục
1. Vai trò của canxi đối với cơ thể
Canxi là khoáng chất quan trọng chiếm 1,5 – 2 % khối lượng khung hình. Đến 99 % lượng canxi sống sót trong xương, răng, giúp củng cố độ chắc khỏe cho xương và răng. Bên cạnh đó, canxi cũng thiết yếu cho hoạt động giải trí của tim, sự chuyển hoá của tế bào và tương hỗ quy trình đông máu .
Canxi giúp củng cố độ chắc khỏe cho xương, răng và cần thiết cho nhiều hoạt động sống trong cơ thể
Bạn đang đọc: Top viên uống bổ sung canxi tốt nhất hiện nay
2. Có nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể lựa chọn giải pháp bổ trợ canxi bằng thực phẩm như món ăn hải sản, những loại hạt và sữa, … Đây được xem là phương pháp bổ trợ canxi tự nhiên và bảo đảm an toàn .Tuy nhiên, nhu yếu canxi trung bình của khung hình là 800 – 1.000 mg canxi / ngày. Bắt đầu từ độ tuổi 50 trở lên, khung hình cần được bổ trợ 1.000 mg – 1.200 mg canxi / ngày. Nhu cầu này là khá cao so với năng lực mà những bữa ăn thường thì hoàn toàn có thể cung ứng .
Bổ sung canxi qua thực phẩm tự nhiênHơn nữa, vì nhiều nguyên do mà khung hình không có năng lực hấp thụ hết hàm lượng canxi từ những bữa ăn. Chưa kể, bạn cần phải bổ trợ thêm vitamin D3 để luân chuyển canxi vào khung hình .
Có một cách tối ưu hơn đó là sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi bù đắp các thiếu sót mà các bữa ăn thông thường khó thực hiện được. Viên uống canxi được bào chế ở dạng mà cơ thể dễ dàng hấp thụ, đồng thời được tích hợp thêm vitamin D3. Do đó, sản phẩm bù đắp nhu cầu canxi mà cơ thể thiếu hụt chỉ qua một lần uống mỗi ngày.
Viên uống canxi DHC được bào chế ở dạng mà khung hình thuận tiện hấp thụ, đồng thời được tích hợp thêm vitamin D3
3. Đối tượng nên sử dụng viên bổ sung canxi
Viên uống canxi tương thích với những đối tượng người tiêu dùng sau :
- Những người mắc chứng bệnh loãng xương nên bổ trợ thêm viên uống canxi bên cạnh những thực phẩm như cua, ốc và sữa, …
- Phụ nữ tiến trình sau mãn kinh có rủi ro tiềm ẩn cao trước thực trạng loãng xương. Do đó, đối tượng người dùng này nên chăm sóc hơn đến việc sử dụng viên bổ trợ canxi .
Những người ăn thuần chay cũng nên bổ trợ thêm viên uống để cơ thể không bị thiếu hụt khoáng chất này.
- Ngoài ra, người có chính sách ăn dư thừa protein hoặc có hàm lượng natri cao sẽ khiến khung hình tăng bài tiết canxi. Do đó, đây cũng là đối tượng người dùng nên quan tâm bổ trợ viên canxi .
Những người mắc chứng bệnh loãng xương nên bổ trợ thêm viên uống canxi
4. Dùng viên uống bổ sung canxi thường xuyên có tốt không?
Canxi là khoáng chất giúp duy trì sức khỏe xương khớp và hạn chế bệnh lý về huyết áp. Đây là lý do mà bạn nên đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể bằng chế độ ăn uống và kết hợp viên uống canxi. Tuy nhiên, nhu cầu canxi của cơ thể một người trưởng thành là 700mg – 1000mg/ngày, nên bạn chỉ nên bổ sung đủ liều lượng trên.
Việc lạm dụng viên canxi hoàn toàn có thể dẫn đến kém hấp thu sắt, kẽm và dễ ảnh hưởng tác động xấu đến thận. Nghiêm trọng hơn, việc sử dụng quá liều canxi trong thời hạn dài sẽ gây sỏi thận, sỏi niệu và hoàn toàn có thể làm rối loạn nhịp tim .
Không nên lạm dụng liều lượng viên uống bổ trợ canxi
5. Những lưu ý trong sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi
Nắm rõ một số ít quan tâm trong khi sử dụng thực phẩm tính năng bổ trợ canxi dưới đây sẽ giúp bạn có được hiệu suất cao như mong ước :
- Đừng uống một lần quá nhiều canxi mà hãy chia thành nhiều lần uống để khung hình hấp thu tốt hơn .
- Bạn chỉ nên uống canxi vào buổi sáng và trưa. Nếu uống vào buổi chiều hoặc tối sẽ gây khó ngủ thậm chí còn có rủi ro tiềm ẩn gây bệnh sỏi thận .
- Không nên uống canxi trước bữa ăn để tránh tác động ảnh hưởng đến dạ dày, hãy uống sau ăn khoảng chừng 1 tiếng đồng hồ đeo tay .
- Không uống canxi với sữa, cafe hoặc nước trái cây .
Uống canxi vào buổi chiều, tối hoặc lạm dụng canxi có thể gây nguy cơ sỏi thận
Tổng kết
Viên uống bổ trợ canxi là thực phẩm công dụng nên bổ trợ cho những đối tượng người tiêu dùng có năng lực cao thiếu vắng loại khoáng chất này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cung ứng canxi đúng với nhu yếu của khung hình, việc sử dụng sai cách sẽ gây nên công dụng phụ. Để hòn đảo bảo an toàn, hãy kiểm tra sức khỏe thể chất trước khi có kế hoạch bổ trợ canxi cho khung hình nhé !
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
