Mục lục
Nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào?
Không chỉ có mùi vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thể chất. Dứa tạo ra một nguồn mangan dồi dào, hoàn toàn có thể tăng cường năng lực sinh sản và chứa một lượng đáng kể vitamin C. Cả phần thịt và lõi của quả đều rất giàu chất dinh dưỡng. Phần lõi có chứa enzyme phân giải protein, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh hoàn toàn có thể được sử dụng để điều trị thực trạng không bình thường của ruột, đau họng và những yếu tố về khớp. Nước ép dứa hoàn toàn có thể giúp hạ sốt, giảm đau họng và hoạt động giải trí như thuốc long đờm tự nhiên .
Vậy nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào?
1. Tốt cho quá trình trao đổi chất
Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Enzyme bromelain cũng hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Bạn đang đọc: Cách làm nước ép dứa giảm cân và những lưu ý khi uống
2. Nguồn chất xơ tốt
Ngoài việc là một nguồn cung ứng vitamin C và mangan tuyệt vời, phần thịt của dứa cũng là một nguồn phân phối chất xơ dồi dào. Chất xơ có xu thế làm bạn no bụng, giúp ăn ít hơn .
3. Tiêu hóa
Chiết xuất bromelain là một chất tương hỗ tiêu hóa hiệu suất cao. Việc sử dụng nước ép dứa làm nước sốt cho những món thịt giúp làm mềm thức ăn, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn. Tiêu hóa tốt đồng nghĩa tương quan với việc giảm cân nhanh gọn. Nhà tư vấn dinh dưỡng, tiến sỹ Rupali Datta lý giải : “ Tiêu hóa không tốt hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân, vì tất cả chúng ta không hề hấp thụ và đồng điệu những chất dinh dưỡng đúng cách. Hơn nữa, việc tiêu hóa không tốt cũng không hề vô hiệu chất thải ra khỏi khung hình một cách hiệu suất cao. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến làm chậm vận tốc trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo trở nên khó khăn vất vả hơn ” .
>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET
Cách làm nước ép dứa giảm cân
Cách 1: Dứa ngon nhất khi ăn tươi vì các enzyme và chất dinh dưỡng bắt đầu biến mất nhanh chóng sau khi cắt. Vì vậy, cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản và nhanh nhất là gọt vỏ, loại bỏ mắt dứa, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả lấy nước. Thêm một chút đá nếu muốn uống lạnh.
Cách 2: Để tăng dược tính của dứa, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như gừng, dưa chuột, bạc hà. Cách làm nước ép dứa giảm cân như sau:
- Chuẩn bị 1 quả dứa, 1/2 quả dưa chuột, 1/4 bát (chén) gừng, 4 lá bạc hà.
- Chọn dứa chín và tươi sơ chế như ở cách 1.
- Rửa sạch dưa chuột, gừng, bạc hà.
Lưu ý nếu dùng máy ép hoa quả, để có hiệu suất cao tốt nhất, bạn nên xen kẽ giữa những nguyên vật liệu cứng và mềm. Các nguyên vật liệu cứng hơn như gừng và dứa sẽ giúp nguyên vật liệu mềm hơn như bạc hà, dưa chuột vận động và di chuyển qua máng dẫn của máy ép hoa quả thuận tiện hơn .Nếu sử dụng máy xay sinh tố, bạn cần lọc lại hỗn hợp đã xay qua rây trước khi chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Các chất dinh dưỡng trong một ly nước ép theo công thức này bao gồm: 164kcal, 42g carbohydrate, 2g đạm, 1g chất béo bão hòa, 5g chất xơ, 5g natri, 31g đường và một số loại vitamin khác.
Cách 3: Hãy thử đổi khẩu vị với phiên bản nước ép dứa của Ấn Độ nhé!
Nguyên liệu : Dứa chín, một chút ít muối, tiêu đen và gừng tươi .Cách làm nước ép dứa giảm cân kiểu Ấn :
- Sơ chế dứa, bỏ mắt, cắt khoanh nhỏ.
- Cho vào máy xay hoặc máy ép trái cây cùng với muối, tiêu đen và gừng tươi.
- Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và sủi bọt. Đổ vào rây, tiếp tục khuấy bằng thìa để nước trái cây đi qua rây lọc. Ép bã xuống rây để lấy được tối đa phần nước cốt.
>>> Bạn có thể quan tâm: SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG
Những lưu ý khi dùng
– Nước ép dứa không phải là thực phẩm được khuyến khích bệnh nhân tiểu đường. Nó hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường trong máu .– Uống quá nhiều nước ép dứa cũng hoàn toàn có thể cản trở tiềm năng giảm cân của bạn, do sự hiện hữu của đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong khung hình. Fructose thôi thúc cảm xúc ăn nhiều hơn, trái ngược với glucose gây cảm xúc no. Vì vậy, sử dụng điều độ là chìa khóa để giảm cân và có sức khỏe thể chất tối ưu .– Nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng .
– Bạn nên ăn cả quả tốt hơn so với chỉ uống nước ép. Dứa nguyên quả không chỉ có hàm lượng đường và calo thấp hơn (một bát dứa cắt miếng có 16g đường và 82 calo) mà còn là một nguồn giàu chất xơ với 2,3g mỗi cốc. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn dứa một lần, khoảng 1/2 cốc dứa cắt miếng và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.
Trên đây là cách làm nước ép dứa giảm cân của Bazaar Vietnam. Chúc bạn giảm cân thành công xuất sắc với sự tương hỗ của loại nước ép này. Cần nhớ nếu chỉ uống nước ép dứa sẽ khó giảm cân nhé bạn. Bạn nên phối hợp với chính sách ẩm thực ăn uống khoa học, đồng thời tập thể dục đều đặn để có hiệu quả tốt nhất nhé !
>>> Xem thêm: CÁCH GIẢM CÂN CỦA SAO VIỆT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
