Còn khoảng một tuần nữa thôi các sĩ tử sẽ chính thức bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT, kỳ thi quan trọng làm cơ sở để mở cánh cửa đại học. Làm gì để giữ được phong độ tốt nhất từ nay cho đến khi kết thúc môn thi cuối cùng, đừng bỏ lỡ 5 tuyệt chiêu dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Mách sĩ tử 5 tuyệt chiêu giữ gìn sức khỏe để đạt điểm số cao – Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng
Mục lục
Viết ra kế hoạch ôn tập cho giai đoạn “nước rút”
Kỳ thi sắp đến rồi nhưng không việc gì phải “ xoắn ” cả nè ! Việc cần làm lúc này là ôn tập kỹ năng và kiến thức đã được học và cách tốt nhất là viết ra một kế hoạch ôn tập đơn cử cho từng môn .
Ví dụ, tất cả chúng ta sẽ phải làm bản kế hoạch ôn tập trong 7 ngày. Một ngày tất cả chúng ta sẽ có 3 buổi ( Sáng – Trưa – Tối ). Dựa vào đây tất cả chúng ta sẽ chia thành nhiều ô, mỗi ô tương ứng với một buổi học. Quy định số giờ cho mỗi ô tùy theo nhu yếu ôn tập của mỗi bạn. Rồi đặt lần lượt những môn thi vào những ô .
Việc này tuy có mất thời hạn khởi đầu nhưng lại tiết kiệm ngân sách và chi phí vô số thời hạn cho bạn về sau, đặc biệt quan trọng có bản kế hoạch trong tay bạn sẽ dàng theo dõi tiến trình ôn tập của mình và không bỏ sót môn học nào. Tuy nhiên, vẫn cần có sự “ thiên vị ” chút ít số giờ ôn tập dành cho những môn thi là tổng hợp môn ĐK xét tuyển ĐH nhé !
Học vẫn học nhưng chơi thì vẫn cứ chơi!
Trong những ngày “ nước rút ” như thế này dù cho tất cả chúng ta có học ngày học đêm, “ học nhồi học nhét ” thì chỉ khiến tất cả chúng ta “ bội thực ” kỹ năng và kiến thức và stress, áp lực đè nén hơn mà thôi. Nên nhớ là, tất cả chúng ta đã học đủ nhiều trong rất nhiều ngày trước đó rồi, giờ đây chỉ là quá trình mạng lưới hệ thống lại những kỹ năng và kiến thức đã học mà thôi .
Ôn tập lại những bài học kinh nghiệm quan trọng theo kế hoạch đã viết ra ở trên một cách có mạng lưới hệ thống, xen kẽ với những giờ giải lao, vui chơi, đi dạo. Trong những ngày cận ngày thi hãy tự do ý thức, nghe nhạc, tám chuyện vui cùng bè bạn để xả stress và giữ cho tâm ý luôn không thay đổi trước khi bước vào kỳ thi .
Ăn những món bụng thích não yêu!
Nhiều thí sinh thường ý niệm nên ăn những loại đậu ( đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng, đậu trắng … ), xôi gấc sẽ suôn sẻ và dễ “ đậu ”. Thế nhưng đây là tâm lý không trọn vẹn đúng, bởi đậu dẫu là thực phẩm tốt nhưng nó không đủ để cung ứng nguồn năng lượng cho những bạn ôn tập và thi tuyển. Hơn nữa, kiến thức và kỹ năng, dinh dưỡng và sự vững vàng trong tâm ý mới là những yếu tố quyết định hành động đến hiệu quả thi tuyển. May mắn chỉ là một biến số rất nhỏ mà thôi .
Ăn uống cân đối, bổ trợ vừa đủ những nhóm chất dinh dưỡng ( chất đạm, đường, chất béo, vitamin, khoáng chất ) mới là điều thiết yếu. Đặc biệt, những sĩ tử nên bổ trợ những chất DHA, acid folic, magie … thường có trong những loại cá ( cá hồi, cá thu, cá trích … ) hay những loại rau có màu xanh đậm ( rau ngót, cải bó xôi, súp lơ … ) để tăng cường trí não, giúp ôn tập và làm bài tốt .
Chớ quên vận động, chớ lười thể thao
Khi ôn tập, đừng ngồi ở bàn học quá lâu mà sau 30 phút học hãy đứng lên, đi lại để thư giãn và thả lỏng các cơ. Việc này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn, tránh đau lưng, đau vai…
Nếu được mỗi ngày hãy dành tối thiểu 20-30 phút để tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng không những tốt cho sức khỏe thể chất, niềm tin thi tuyển cho thí sinh mà còn giúp vô hiệu rủi ro tiềm ẩn tích tụ mỡ thừa gây tăng cân béo phì .
Giữ khoảng cách với 4 “khắc tinh” của giấc ngủ
Uống nhiều cafe, chất kích thích ( rượu, trà ), ăn nhiều thực phẩm ngọt, béo, hoạt động và dùng điện thoại cảm ứng nhiều trước khi ngủ là 4 “ khắc tinh ” ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ .
Thức khuya không những gây suy giảm hệ miễn dịch mà còn ảnh hưởng tác động trực tiếp đến hệ thần kinh và khiến bạn cảm thấy stress, đầu óc căng thẳng mệt mỏi, trí nhớ kém, khó tập trung chuyên sâu, chóng mặt, nhức đầu … và làm bạn thiếu nguồn năng lượng, độ tập trung chuyên sâu vào ngày hôm sau .
Để có một giấc ngủ chất lượng vào đêm hôm, sĩ tử hãy chỉ sử dụng một lượng hài hòa và hợp lý cafe hoặc những thực phẩm chứa caffein trước 5 – 6 giờ chiều mỗi ngày. Ngoài ra cũng không nên ăn nhiều đồ ăn ngọt, béo và hoạt động quá mức trước khi đi ngủ, vừa không tốt cho hệ tiêu hóa vừa khiến bạn cảm thấy năng động và cảm thấy khó đi vào giấc ngủ .
Đừng mãi mê nghịch điện thoại thông minh trước khi đi ngủ. Các thiết bị điện tử và ánh sáng phát ra hoàn toàn có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ. Không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ, tắt bớt đèn sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn .
Bài: Loan Lê
Đồ họa: Phương Dung
Phòng Tuyển sinh và Truyền thông
Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin
