NAD là gì? Vì sao cơ thể cần tăng cường NAD để chống lão hóa hiệu quả?

NAD+ không chỉ giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, mà còn đóng vai trò chủ chốt trong quá trình duy trì tính toàn vẹn của ADN.

NAD + bảo vệ tính năng của những gene phòng vệ, bảo vệ khung hình khỏi sự lão hóa cũng như bệnh tật .

NAD+ là gì và 4 nguyên nhân khiến NAD+ sụt giảm

Hàm lượng NAD + sẽ sụt giảm khi tất cả chúng ta già đi, góp thêm phần dẫn tới những căn bệnh về chuyển hóa cũng như nhiều bệnh do tuổi tác .• Khi tuổi tác tăng lên, quy trình tàn phá ADN sẽ diễn ra nhanh hơn. Sự hủy hoại ADN sẽ kích hoạt enzyme PARP, enzyme này sẽ phân giải NAD + trong quy trình thay thế sửa chữa ADN. Kết quả là NAD + sẽ sụt giảm .• Các enzyme trong hệ miễn dịch cũng tiêu thụ NAD +. Hệ thống miễn dịch càng năng động thì NAD + càng bị tiêu tốn. Số lượng enzyme trong hệ miễn dịch sẽ tăng lên khi tất cả chúng ta già đi, đồng nghĩa tương quan NAD + sẽ giảm mạnh .• Một nhóm enzyme khác cũng triệt tiêu NAD + đó là sirtuin. Nhóm enzyme này có tính năng duy trì sự không thay đổi của những nhiễm sắc thể, đồng thời thay thế sửa chữa ADN. Khi tuổi tác tăng cao, ADN bị tàn phá và những nhiễm sắc thể càng không ổn định thì surtuin sẽ tiêu thụ nhiều NAD + hơn .• Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời cũng làm giảm lượng NAD +, chính bới khung hình dùng NAD + để thay thế sửa chữa những tế bào tổn thương do tiếp xúc với tia UV .Trong tổng thể những nguyên do khiến NAD + suy giảm kể trên, PARP là thủ phạm lớn nhất. Ở độ tuổi 50, lượng NAD + trong khung hình chỉ còn phân nửa so với lúc 20 tuổi .

>>> Bạn có thể quan tâm: 14 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO DA MẶT

Hậu quả khi NAD+ sụt giảm là gì?

Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy sự sụt giảm NAD + sẽ gây ra thực trạng béo phì, kháng insulin, bệnh tim mạch và lão hóa. Béo phì là nguyên do gây tiểu đường và huyết áp cao. Bệnh huyết áp cùng suy giảm công dụng tim sẽ gây áp lực đè nén lên não, dẫn tới suy giảm nhận thức .

Làm thế nào để gia tăng NAD+?

NAD là gì ? Để ngày càng tăng NAD +, tất cả chúng ta cần tăng cường những enzyme có tương quan đến quy trình sinh tổng hợp NAD +, hoặc bổ trợ những viên chứa phân tử tiền chất NAD +. Cụ thể gồm những hình thức sau :

1. Ăn kiêng và tập thể dục

Ăn uống lành mạnh cùng thể dục nhẹ hoàn toàn có thể kích thích sản xuất NAD +. Nghiên cứu ở nấm men cho thấy, việc cắt giảm calorie sẽ kích hoạt những gene độc lập NAD +, kích thích sirtuin và lê dài tuổi thọ đáng kể. Việc cắt giảm calorie cũng cho thấy hiệu quả lê dài tuổi thọ ở nhiều giống chuột khác nhau .Các điều tra và nghiên cứu ở động vật hoang dã cho thấy động vật hoang dã hoàn toàn có thể tăng NAD + nhờ hoạt động. Nghiên cứu trên người cũng tìm ra rằng aerobic và những bài tập kháng lực hoàn toàn có thể giúp tăng cường những enzyme giúp tổng hợp NAD + trong cơ bắp .

2. Bổ sung viên uống NAD

Người ta sử dụng NMN và NR dưới dạng viên uống để bổ trợ NAD +. NMN và NR là những tiền chất sinh tổng hợp của NAD +. Hai phân tử này đều bảo đảm an toàn so với con người .

Những thực phẩm giúp tăng cường NAD+ là gì?

• Sữa bò: 1 lít sữa bò tươi chứa 3.9µmol NAD+. Do đó uống sữa sẽ giúp bạn trẻ và khỏe mạnh hơn.

• Cá: Các loại cá ngừ, cá hồi và cá mòi rất giàu NAD+.

• Nấm: Các loại nấm, đặc biệt là nấm mỡ (crimini) giúp tăng NAD tự nhiên trong cơ thể.

• Nấm men: Đây là một nguyên liệu dùng để làm bánh mì và các loại bánh khác. Nấm men chứa NR, một tiền chất của NAD+.

• Rau xanh: Rau chứa rất nhiều dưỡng chất, trong đó có NAD+, đặc biệt ở măng tây và đậu Hà Lan.

• Ngũ cốc nguyên cám: Vitamin B3 cũng chứa NR. Tuy nhiên khi đun nấu rau và ngũ cốc, vitamin sẽ bị thất thoát. Do đó bạn nên ăn rau tươi và ngũ cốc nguyên cám để bổ sung vitamin B3.

>>> Bạn có thể quan tâm: CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG MÁCH BẠN CÁCH CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ BẰNG THỰC PHẨM

Những lợi ích của việc gia tăng NAD+ trong cơ thể là gì?

1. Giúp cung cấp nhiên liệu cho sirtuin hoạt động liên tục

Sirtuin được gọi là vệ sĩ của bộ gene, giúp bảo vệ những cơ quan nội tạng chống lại bệnh tật và sự thoái hóa. NAD + là nguyên vật liệu giúp những sirtuin hoạt động giải trí. Nghiên cứu cho thấy sự ngày càng tăng lượng NAD + trong khung hình giúp kích hoạt sirtuin và lê dài tuổi thọ ở nấm men, sâu và chuột .

2. Tăng cường chức năng cơ bắp

NAD là gì ? Ty thể ( mitochondrion ) được gọi là xí nghiệp sản xuất nguồn năng lượng của tế bào. NAD + là một trong những chìa khóa then chốt giúp duy trì tính năng ty thể khỏe mạnh và cung ứng nguồn nguồn năng lượng không thay đổi .Gia tăng NAD + trong cơ bắp đã giúp cải tổ ty thể và sức mạnh ở chuột. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy những con chuột được tăng cường NAD + thì sẽ thon thả chắc khỏe và chạy nhanh hơn, nghĩa là có năng lực sức khỏe thể chất cao. Những động vật hoang dã lớn tuổi được ngày càng tăng NAD + thì sinh lực cũng cao hơn những con khác .

3. Chống lại bệnh rối loạn chuyển hóa

Tuổi tác và chế độ ăn nhiều chất béo làm giảm lượng NAD+ trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường NAD+ đã giúp giảm hiện tượng tăng cân do ăn uống và tuổi tác ở chuột, đồng thời tăng khả năng vận động của những con chuột lớn tuổi. Các nghiên cứu khác còn cho thấy sự thuyên giảm của bệnh tiểu đường ở những con chuột cái.

4. NAD là gì? Cải thiện chức năng tim mạch

Tính đàn hồi của động mạch đóng vai trò như một miếng đệm giữa những sóng áp lực đè nén do nhịp tim tạo ra. Nhưng động mạch sẽ mất đi độ đàn hồi khi tất cả chúng ta già đi, góp thêm phần gây ra huyết áp cao. Đây là nguyên do lớn nhất dẫn tới bệnh tim mạch .Huyết áp cao khiến tim phình ra và chặn những động mạch, dẫn tới đột quỵ. Việc tăng cường NAD + trong khung hình sẽ giúp bảo vệ tim, cải tổ công dụng tim. Các nghiên cứu và điều tra cho thấy sự ngày càng tăng NAD + giúp ngăn ngừa những tổn thương tim do thiếu máu ở chuột, bảo vệ chúng khỏi sự phì đại không bình thường của tim .

>>> Bạn có thể quan tâm: BÍ QUYẾT TRẺ LÂU CỦA PHỤ NỮ NHẬT

5. Ngăn ngừa thoái hóa thần kinh

Ngày nay, con người sống thọ hơn nhưng đầu óc lại thiếu minh mẫn, rất nhiều người mắc bệnh Parkinson và Alzheimer gây suy giảm nhận thức .Nghiên cứu ở chuột cho thấy, ngày càng tăng hàm lượng NAD + hoàn toàn có thể làm giảm sự tích tụ protein làm gián đoạn việc trao đổi giữa những tế bào, đồng thời ngày càng tăng nhận thức. Tăng cường NAD + cũng bảo vệ tế bào não không bị chết do thiếu máu não, góp thêm phần trẻ hóa não .

6. Kéo dài tuổi thọ

Bổ sung NR ( tiền chất của NAD + ) giúp những con chuột lê dài tuổi thọ thêm 5 % .Sự ngày càng tăng NAD + cũng ngăn ngừa nhiều căn bệnh do tuổi tác, nghĩa là bạn sẽ có đời sống khỏe mạnh hơn trong thời hạn dài hơn .

Vì sao người ta cần chống lão hóa với NAD?

Ai cũng thích được khỏe mạnh và trẻ mãi. Nhưng việc một người sống thọ không đồng nghĩa là họ sống khỏe, năng động và minh mẫn. Điều này tạo ra gánh nặng dân số già.

Các viên nén tăng cường tiền chất NAD + hiện đang được rao bán trên mạng với lời cam kết lê dài tuổi thọ, tuy nhiên tất cả chúng ta vẫn chưa có điều tra và nghiên cứu không thiếu trên người. Dù công dụng của NAD + mới chỉ được kiểm chứng ở động vật hoang dã, nhưng những nhà khoa học kỳ vọng một vài năm sau, tất cả chúng ta sẽ tìm được câu vấn đáp trên người .Hy vọng những thông tin trên của Bazaar đã giúp bạn hiểu rõ NAD là gì và tính năng của nó so với khung hình .

>>> Bạn có thể quan tâm:  TIẾN SỸ HARVARD TIẾT LỘ PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN PHÒNG CHỐNG NHỮNG CĂN BỆNH NGƯỜI GIÀ

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Source: https://expgg.vn
Category: Thông tin